懷孕24周飲食 懷孕24周吃什么好 懷孕24周食譜推薦
懷孕24周吃什么對寶寶好?懷孕24周飲食具體怎么安排?懷孕24周食譜有哪些推薦?懷孕24周飲食孕婦要注意補充維生素和鐵,這兩樣營養(yǎng)是很多孕婦在懷孕中經(jīng)常會缺乏的,而且缺乏這兩樣營養(yǎng),對胎兒發(fā)育很不利。
懷孕24周營養(yǎng)提示
1、 孕24周時的胎寶寶體內(nèi)也開始儲備脂肪。你在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當?shù)谋壤?,平常你不可額外攝入動物油,因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調(diào)食品時用植物油就可以了。
2、你可多吃魚肉。這對促進胎寶寶腦發(fā)育、增強孕媽媽的記憶力有益。
3、這個時期的你很容易被便秘多困擾,發(fā)生便秘現(xiàn)象后,你要注意飲食調(diào)節(jié),多吃一些潤腸通便的食品,如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)注意適當運動,促進腸蠕動,有利于消化。不要自己隨你服用瀉藥。
懷孕24周宜吃的食物
第6個月的食譜,你和胎寶都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是一種重要的礦物質(zhì),它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
所以,你在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
懷孕24周忌吃的食物
盡量少吃刺激辛辣食品,例如油條,油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎。
罐頭食品含有的添加劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素,所以你要遠離罐頭食品。
懷孕24周食譜推薦
豌豆蝦丸湯
食材:豌豆(煮)適量、蝦仁(紅)適量、色拉油少許、食鹽適量、雞蛋白適量、水適量、胡椒粉少量、白糖適量。
做法:
1、豌豆洗凈,焯水。
2、鮮蝦去殼、洗凈。
3、將豌豆和蝦仁分別剁成泥。
4、將蝦泥和豌豆泥混合,加蛋清、鹽、胡椒粉、糖往同一方向攪拌上勁。用清水加姜片煮開,加少許色拉油轉(zhuǎn)小火。
5、用挖冰淇淋的圓勺,把蝦泥舀進湯里。圓勺可事先抹層油,這樣不會粘。
6、蝦丸全部入水后,再轉(zhuǎn)大火煮至蝦丸浮起即可。
7、最后可加少許鹽調(diào)味。
功效:豌豆營養(yǎng)豐富,尤其是蛋白質(zhì),經(jīng)常食用對孩子的生長發(fā)育大有益處。
鮮蝦豆腐翡翠湯
食材:豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。
做法:
1、豆腐切小丁,鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿卜切丁。
3、雞蛋打散。
4、骨頭湯倒鍋中煮開后,加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁,再倒雞蛋液。
5、最后用生粉水勾芡,湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。
功效:蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,有利于寶寶以及身體虛弱的人補身體。
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