有些一直以來(lái)都很喜歡吃素菜，但是從懷孕后家里人就一直催著多吃肉，可是孕媽媽每次看到肉就沒(méi)食欲，不想吃。那應(yīng)該怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的為什么懷孕了不想吃肉，希望大家喜歡!

　　懷孕了不想吃肉的原因

　　其實(shí)從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，孕媽在孕期出現(xiàn)食欲和味覺(jué)方面的變化，如食欲下降，對(duì)氣味敏感，甚至吃一些自己不愛(ài)吃的食物，都是屬于正常的妊娠生理反應(yīng)。這是由于孕婦的內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生了改變，新陳代謝活動(dòng)也隨之發(fā)生了變化，繼而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生了影響。

　　孕期為什么要吃肉

　　1、 肉類食物含有大量蛋白質(zhì)，而且相對(duì)于植物蛋白來(lái)說(shuō)，動(dòng)物食品中的蛋白質(zhì)吸收利用率更高。蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒身體的基本組成成分，更是寶寶大腦發(fā)育所必須的。孕媽咪攝入充足的蛋白質(zhì)，寶寶不但體質(zhì)發(fā)育好，而且更加聰明。

　　2、 肉類食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要營(yíng)養(yǎng)素，更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。充足的能量供應(yīng)保證胎兒體重持續(xù)增長(zhǎng)，維生素A，D，E等脂溶性維生素的充分吸收利用，保證寶寶骨骼及身體的健康發(fā)育。

　　3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質(zhì)。尤其是動(dòng)物血制品及牛羊肉，豬肉這類紅肉，富含血紅素鐵，極易被人體吸收。

　　4、 維生素的含量以動(dòng)物的內(nèi)臟，尤其是肝臟為最多，其中不僅含有豐富的B族維生素，葉酸，還含有大量的維生素A。這些對(duì)于寶寶的健康發(fā)育都是必不可少的。

　　孕期應(yīng)該吃什么肉

　　牛肉：補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，孕媽媽應(yīng)每周吃一次牛肉。此外，牛肉含有人體必須的多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1和B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，牛肉加紅棗燉服，則有助于肌肉生長(zhǎng)和促傷口愈合，非常適合產(chǎn)婦食用。

　　豬肉：孕媽媽應(yīng)適量吃些瘦肉，有助于增加營(yíng)養(yǎng)，改善缺鐵性貧血。但切忌最好不要吃母豬肉，容易引起貧血、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等。

　　羊肉：孕媽媽吃羊肉可以益氣補(bǔ)虛、促進(jìn)身體的血液循環(huán)、提高免疫力，并且羊肉中富含孕婦及胎兒生子發(fā)育的物質(zhì)，而且羊肉還有催乳作用，適合孕產(chǎn)婦食用。但要注意，羊肉是熱性食物，不要吃太多，也不要常吃，適量即可。

　　雞肉：

　　雞肉富含蛋白質(zhì)及維生素，其中的蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，而且有助于產(chǎn)恢復(fù)，適合孕產(chǎn)婦食用。

　　鴨肉：人們常言：“雞鴨魚肉”四大葷，鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉類含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻，容易被吸收。而且鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，可以放心食用。

　　孕婦不吃肉的補(bǔ)救辦法

　　1、對(duì)于不愛(ài)吃肉的孕媽媽來(lái)說(shuō)，可以嘗試通過(guò)改變?nèi)獾呐腼兎椒▉?lái)食用，比如將肉做成餡料、肉粥，或者加入其它調(diào)味料改變它的口味等。

　　2、平時(shí)多吃一些奶制品。孕媽媽可以每天喝2大杯牛奶，或直每天吃250ml牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2-3塊奶酪。3、多食用豆制品。豆類食物類含有豐富的植物蛋白，而且它的必需的氨基酸組成和動(dòng)物性蛋白很相似，更容易被人體吸收利用。所以平時(shí)可以多吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多喝點(diǎn)豆?jié){。

　　4、多食全谷物糧食、雞蛋與堅(jiān)果。在吃早餐的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┤溍姘螓溒惾任锛Z食，另外每天適當(dāng)?shù)某砸恍┝?jiān)果與雞蛋。