孕中期孕婦的注意事項
熬過了孕早期的不適，進入孕中期后準媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時候也穩(wěn)定了，準媽咪也適應了懷孕的生活狀態(tài)。孕中期孕婦的注意事項有哪些呢?本文是學習啦小編整理孕中期孕婦的注意事項的資料，僅供參考。
孕中期孕婦的注意事項
孕中期孕婦的注意事項之一：飲食注意
很多準媽媽們覺得吃什么都沒有特別的講究，其實這樣的說法是錯誤的。一般在孕中期媽媽的飲食盡量以清淡又有營養(yǎng)為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜是含纖維比較豐富的選擇，媽媽們可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山藥、胡蘿卜等等食物，還有像玉米、糙米、小米、全麥面包這類的粗糧可以幫助孕婦的腸道吸收，對寶寶的發(fā)育有著積極的作用。要多喝水，定時進行排泄，此時吃的食物盡量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油條、肥肉、餅干這類食物如果多吃了就很容易造成身體上的疾病，特別是妊娠期糖尿病、高血壓是最為常見的疾病，對孕婦和寶寶都是有害無益的。
孕中期孕婦的注意事項之二：營養(yǎng)注意
到了孕中期，媽媽們都是需要多補充鈣質和鐵質的食物，如果食物中攝取不足的話可以從藥劑中進行一定的添加，像多吃黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨燉黃豆湯、西紅柿炒雞蛋這類的食物對胎兒和母體本身都是有很好的幫助的。每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥面包和一個雞蛋，補充一天所需的鈣質，然后中午可以吃些豬肝小腸湯，對孕媽媽和腹中胎兒都是有積極的作用的。媽媽們還可以去正規(guī)的藥店或者是醫(yī)院購買一些補血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當?shù)倪M行增加胎兒所需的營養(yǎng)，特別是在孕中期一直到寶寶出生都是需要補充的營養(yǎng)。維生素C也是必不可少的孕期補充，媽媽們一定要特別注意新鮮果蔬的攝取，別只吃葷不吃素哦!營養(yǎng)均衡才是關鍵性的問題，孕媽媽們可別忽視了。
孕中期孕婦的注意事項之三：作息時間注意
孕媽媽們一般在中期到后期睡眠都不是很好，特別是肚子一天天的隆起會壓迫心臟，呼吸也比較的困難，睡眠就更別提了，此時就更需要注意作息時間的問題。作息時間不僅影響的是媽媽本身，還影響到寶寶的身體發(fā)育，對寶寶出生以后的教育問題也是有一定的影響的。媽媽們盡量早點睡覺早點起床，在晚上十點鐘一定要入睡，早上七點一定要起床，中午可以小憩一個小時，保證充足的精神狀態(tài)。規(guī)律的作息時間可以為以后寶寶的出生奠定一定的基礎，還可以讓寶寶盡早的適應白天黑夜的交替變化，更可以讓寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。
孕中期睡眠注意事項
進入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。
此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。
孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放松，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前，不要隨意服用藥物。
孕中期飲食注意事項
隨著胎兒不斷長大，孕媽咪的身體需要攝取更多蛋白質和鈣質。懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
4、孕中期食譜
牡蠣飯
材料：牡蠣200克，白飯1碗，香菇2個，胡蘿卜1/3個，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。
做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后，瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油。炒到飯變干后，在最上面放上牡蠣，再燜一下，裝進碗中撒上蔥花即成。
香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。
做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
孕中期產(chǎn)檢注意事項
除了常規(guī)產(chǎn)檢項目如測量血壓、體重、宮高腹圍等，孕中期產(chǎn)檢中有及個比較重要的檢查項目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產(chǎn)檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異常或身體條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產(chǎn)檢一次。
1、孕中期四維彩超
做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病、唇腭裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽咪最好在孕24-28周到醫(yī)院進行四維彩超檢查。
2、孕中期唐氏篩查
孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清，根據(jù)孕媽咪血清中相關元素的升高或降低，并結合孕媽咪的預產(chǎn)期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險系數(shù)。孕中期唐氏篩查應在15-20周期間檢查，最佳檢查時間是在16-18周之間。
3、孕中期糖耐量篩查
糖耐量篩查最好在孕24-28周進行，檢查的時候孕媽咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小時后抽兩次血驗血糖，總共抽3次血。如果兩項血糖異常，可確診妊娠糖尿病。
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