女人滋陰補(bǔ)腎吃什么食物好
滋陰補(bǔ)腎的食物能改善氣血,讓面色紅潤有光澤,女人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
女人滋陰補(bǔ)腎的食物
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過對鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng),特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、百合
百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿,其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好,并可提高人體免疫力。
8、何首烏
何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
食物
1、鴨
生姜鴨肉湯就是一款非常不錯(cuò)的滋陰清補(bǔ)食物哦,女人想要滋陰養(yǎng)生,不妨經(jīng)常喝生姜鴨肉湯吧。
大火煮沸后,改為小火慢燉,放一點(diǎn)枸杞和紅棗,對于女人而言,這簡直就是食物里的精華啊。女人患有陰虛或患有更年期綜合癥的話,這款老湯就非常適合飲食了,可有效改善女人心煩意亂、失眠多夢、虛汗乏力等不良癥狀。
2、桑葚
其實(shí)桑葚不僅適合女人來養(yǎng)生,同樣適合男性朋友們來進(jìn)食,因?yàn)樯]氐臓I養(yǎng)價(jià)值實(shí)在是太高了,所以適合進(jìn)食的人群相對來說要廣泛一些。女人貧血的話,可經(jīng)常食用桑葚,能有效改善貧血的功效。
桑葚的味道也是十分可口的,很多人愛吃,唯一的缺點(diǎn)是,生長量實(shí)在是太少了,很少地方有新鮮的桑葚可以買得到。家中有老人的話,也可多買一點(diǎn),老人家常吃桑葚,可改善高血壓等疾病。
3、甲魚
甲魚適合女性朋友們食用,這還真的是很少人知道哦,其實(shí)自古以來,甲魚就被大家當(dāng)做是滋陰涼血的最佳食物之一。甲魚燉湯是非常不錯(cuò)的,可幫助女性朋友們有效的改善四肢乏力、多汗陰虛等不良癥狀。
湯
1、板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開后,文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí),調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補(bǔ)血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補(bǔ)療效。
2、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
猜你喜歡: