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補(bǔ)氣滋陰的湯譜_補(bǔ)氣滋陰可以喝什么湯

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  冬天氣候干燥寒冷,人體需要補(bǔ)氣滋陰,那補(bǔ)氣滋陰的湯都有哪些呢?補(bǔ)氣滋陰可以喝些什么湯呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的有關(guān)補(bǔ)氣滋陰的湯譜的答案,希望能幫到大家!

  補(bǔ)氣滋陰的湯譜

  1.豬脊骨湯

  食材:豬脊骨250g,黨參4根,紅棗3個(gè),桂圓肉8個(gè),枸杞子20個(gè),芡實(shí)40個(gè),適量的鹽。

  先把豬脊骨切塊洗凈,放入開水鍋內(nèi)燙至出血水,撈起然后用冷水沖洗干凈。然后再把鍋?zhàn)酉磧?,放入黨參,紅棗,桂圓肉,芡實(shí)注入清水適量。同時(shí)加蓋大火煲開后,轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時(shí),加入枸杞子再煲10min即可服用。

  此湯對于大多數(shù)女性有美容的作用,對于改善氣血不足;體虛體弱都有良好的作用。

  2.花生杜仲牛尾湯

  原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

  做法:花生洗凈,浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水,慢火炒干;牛尾買時(shí)請售者代處理干凈,洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水),武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。

  3.歸耆雞湯

  原料:當(dāng)歸1錢,黃耆2錢,雞腿1只,水4碗。

  做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開;然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。

  功效:當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以,歸耆雞湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效,在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全,達(dá)到豐乳的目的。

  4.阿膠補(bǔ)血湯

  食材:阿膠、龍眼肉、桑椹各20g,大棗6個(gè),仔雞約1500克,蔥15g,姜、蒜、墨旱蓮各10g,鹽4g。

  益氣補(bǔ)血少不了阿膠。將阿膠蒸化備用,然后取來桑椹、墨旱蓮洗凈,然后再將大棗洗凈去核;將雞殺后去毛、內(nèi)臟去除;姜切片,蔥切段;大蒜去皮,切皮之后備用。雞放入燉鍋爐內(nèi),中藥放雞腹內(nèi)加入姜、蔥、鹽,注入清水2000ml。燉鍋置武火燒沸,再用文火燉煮1小時(shí)即可服用。

  5.烏雞補(bǔ)血湯

  食材:烏雞1只,熟地10g,白芍10g,然后將精鹽、醬油、蔥、姜等其它作料適量。

  將烏雞殺去毛,內(nèi)臟洗凈備用;五種藥材洗凈,蔥、姜拍松。將藥材裝入雞腹放入鍋內(nèi),加清水適量,放入鹽、料酒、醬油、姜。武火燒沸,撇去浮沫,改用文火燉至雞爛熟,去掉藥渣,調(diào)味即成。每周1~2次,分次服用,連用3~5個(gè)星期就有效。

  具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、除煩退熱之功。對于氣血不足、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著。

  補(bǔ)氣滋陰的粥

  1、蓮芡豆粥

  材料:蓮子肉15克,炒白扁豆15克,芡實(shí)15克,大米50克。

  做法:將上述食材洗凈、浸泡20分鐘,同放入砂鍋中,加適量清水,煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味,即可食用。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性味甘、澀、平,入脾腎二經(jīng),能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。蓮芡豆粥健脾開胃,利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。

  2、桂花山芋粥

  材料:大米150克,山芋1個(gè),冰糖20克,清水1200克,桂花適量。

  做法:大米淘洗干凈用清水浸泡半小時(shí);浸泡后入煮鍋煮開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;煮粥時(shí)可以在鍋中放一個(gè)湯匙,可防止溢鍋和沾底;山芋洗凈,去皮切小塊;倒入粥里,加冰糖再煮20分鐘;煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動(dòng)幾下防止沾底;最后撒入桂花攪勻即可。

  功效:山芋,也叫紅薯,據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載,有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥,香甜可口,健脾益氣、溫中暖胃,是霜降節(jié)氣很好的一款時(shí)令主食,尤其適合老人和孩子食用。

  3、南瓜百合粥

  材料:南瓜250克,鮮百合50克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

  功效:南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良,百合也是一種潤肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的食療佳品。一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng),增添活力。

  4、白果蘿卜粥

  材料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。

  做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

  功效:有固腎補(bǔ)肺,止咳平喘的功效。

  5、芝麻桃仁粥

  材料:黑芝麻,桃仁,冰糖,大米。

  做法:將黑芝麻放入砂鍋內(nèi),用文火炒香;桃仁洗凈,去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎成屑。將大米放入鍋內(nèi),加入適量清水,置武火上燒沸,再用文火煮至八成熟時(shí),放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻,繼續(xù)煮至粥熟即成。

  功效:核桃仁性溫,味甘,能補(bǔ)腎、溫肺、潤腸。秋天是心血管病多發(fā)季節(jié),對心臟有益的食物中,核桃排在首位。黑芝麻性溫平,有補(bǔ)肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時(shí)還有和血、補(bǔ)肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛及潤燥通便等功效。芝麻桃仁粥有補(bǔ)腎益五臟的功效。

  6、雪蛤湘蓮子粥

  材料:雞湯1500g,泰國香米60g,湘蓮子120g,雪蛤100g,雞粉適量,鹽適量。

  做法:湘蓮子、泡發(fā)好的雪蛤和泰國香米;將湘蓮子用凈水浸泡2小時(shí),擇洗干凈;將浸泡好的泰國香米和湘蓮子放入砂鍋中;一次性加足適量的雞湯;大火煮至米粒粘稠;放入雪蛤,大火煮5分鐘;加入適量的雞粉。8放入適量的食鹽,拌勻,煮滾。9即可關(guān)火;放入適量的食鹽,拌勻,煮滾。

  功效:雪蛤,其滋補(bǔ)功能無與倫比,使皮膚細(xì)胞內(nèi)外水分維持平衡,維持肌膚光潔、細(xì)嫩、從而潤膚、美容、延緩衰竭。用雪蛤煲粥,經(jīng)過猛火煮,透明的雪蛤已經(jīng)融化到難以尋見,細(xì)細(xì)咀嚼,用舌尖感受夾在米粒中,像果凍一般嫩滑的雪蛤,加入湘蓮子,更具有益肺潤燥的功效,格外適合在霜降時(shí)節(jié)享用呢。

  7、三仁粥

  材料:白果仁5克,甜杏仁10克,胡桃仁10克,粳米50克。

  做法:先將三仁洗凈,放入鍋中加水煮20分鐘,再將粳米放入,再煮至米熟,加少量冰糖即可食用。

  功效:白果性味甘苦,斂肺氣、定喘咳,還可止遺尿;甜杏仁潤肺止咳;胡桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘;粳米養(yǎng)胃調(diào)中。

  8、生姜蘇葉粥

  材料:蘇葉10克,姜3片,大米粥適量。

  做法:將大米粥熬好后放入蘇葉、生姜,繼續(xù)熬煮至開鍋,就可以食用了。

  功效:生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用,蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到。

  9、桂花栗子粥

  材料:板栗50克,粳米100克,糖、桂花適量。

  做法:將板栗、粳米洗凈,一起放入鍋內(nèi)煮成粥,加入糖、桂花即可。

  功效:這款粥清香宜人、黏糯適口。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及各種維生素,既能健運(yùn)脾胃、增進(jìn)食欲,又能補(bǔ)腎養(yǎng)肺,尤其適合老年人食用。

  10、百合粥

  材料:百合50克,粳米60克。

  做法:先將百合與米分別淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水,用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí),加糖適量,即可食用。

  功效:對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳,有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用;加入綠豆,可加強(qiáng)清熱解毒之效。

  11、芝麻粥

  材料:芝麻50克,粳米100克。

  做法:先將芝麻炒熟后,拌入粳米粥內(nèi)同食。

  功效:具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用,適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。

  12、沙參麥冬粥

  材料:沙參、麥冬各15克,大米50克,冰糖適量。

  做法:將沙參、麥冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖調(diào)服,每日1劑。

  功效:可益氣養(yǎng)陰、潤肺生津、化痰止咳,緩解冬燥。

  13、梨子粥

  材料:梨2個(gè),粳米100克,水適量。

  做法:梨洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。

  功效:有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

  補(bǔ)氣滋陰的中藥

  何首烏:

  何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者,或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛,早衰等問題,都可通過服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。

  枸杞子:

  枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

  山藥:

  中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥,其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的,日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。

  干貝:

  干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。

  豆類:

  豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

  栗子:

  栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對于中年女性來說,常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅(jiān)果類食物,或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

  阿膠:

  阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。

  天山雪蓮:

  不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效,同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說,雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

  其實(shí)應(yīng)該說對于女性來說只要均衡飲食,就能起到一個(gè)滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜,西瓜,柿子,丁香,辣椒,鹽,菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。


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