滋陰的食物女性
中醫(yī)為人男為陽(yáng),女為陰。女性需要滋陰養(yǎng)液,潤(rùn)肺潤(rùn)燥,特別是進(jìn)入更年期的女性。那么,女性吃什么食物滋陰呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性滋陰的食物，希望對(duì)你有用!
女性滋陰的食物
1、枸杞子
枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。
2、阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題,所以并不是所有的女性都適用的。
3、干貝
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。
4、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
5、栗子
栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類食物,或者說(shuō)黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
女性滋陰喝什么湯
1、板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開(kāi)水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開(kāi)后,文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí),調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補(bǔ)血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎,對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補(bǔ)療效。
2、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開(kāi)水對(duì)服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
女性滋陰補(bǔ)腎的日常方法
1、避免過(guò)度的房事
無(wú)論是男女,房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過(guò)度。
2、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
3、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號(hào)稱人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久,對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。
3、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
不及時(shí)補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。
過(guò)多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過(guò)多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。
濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的,特別是抗生素,如果食用過(guò)多的話,也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
過(guò)多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
不及時(shí)排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。
吸煙,吸煙不僅傷肺,事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒(méi)有控制好的話,則容易影響到腎功能。
當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說(shuō)壓力過(guò)大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會(huì)影響到一個(gè)人的腎健康的,但是總得來(lái)說(shuō)日常要滋陰補(bǔ)腎的話,就要從這些健康的生活習(xí)慣做起,才能更好的促進(jìn)整個(gè)腎臟的健康。
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