坐月子可以躺嗎 坐月子能不能躺
坐月子宜躺嗎?做月子是女人一生中非常重要的時期，在此期間女人要經(jīng)歷身體內(nèi)部的巨大變化，所以“月子”要做的非常的營養(yǎng)和健康。下面就跟小編來了解一下坐月子能不能躺吧!
坐月子宜躺嗎
坐月子兩周左右,女性的身體竟可以逐漸恢復(fù)了,此時不需要一直躺著休息了,可以適當(dāng)起身走走,但是一定要注意避免身體著涼受風(fēng),以免會導(dǎo)致渾身疼痛,尤其是女性產(chǎn)后的毛細(xì)孔都是張開的,再加上骨縫也需要慢慢愈合,所以容易受到風(fēng)寒的侵襲,患者會出現(xiàn)腰酸背痛、頭痛及關(guān)節(jié)痛等癥狀。
如果產(chǎn)后一直躺著的話,對身體恢復(fù)也是不利的,因?yàn)殚L時間我創(chuàng)的話,會不利于腸道蠕動及肌肉的收縮,患者會出現(xiàn)便秘及渾身無力的癥狀,所以建議坐月子時每天可以起床運(yùn)動20分鐘,但是不要做過于激烈的運(yùn)動,產(chǎn)婦要注意合理安排作息時間。
如果產(chǎn)后長時間不運(yùn)動的話,可能會導(dǎo)致血液粘稠度增加,引發(fā)下肢靜脈血栓,所以即使不下床,也可以自己適當(dāng)進(jìn)行肢體的按摩,促進(jìn)腿部血液循環(huán),并且還要注意加強(qiáng)對肢體肌肉的鍛煉,增強(qiáng)肌肉的彈性,這樣也更有助于子宮復(fù)舊,幫助腸道運(yùn)動,緩解便秘的情況。
坐月子的目的
坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。
在坐月子的過程當(dāng)中,是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。恢復(fù)得不好,會影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng),母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長,心臟負(fù)擔(dān)增大,肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。產(chǎn)后胎兒娩出,母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復(fù)原,被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原,則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng),則恢復(fù)較快,且無后患;若稍有不慎,調(diào)養(yǎng)失宜,則恢復(fù)較慢。
坐月子的注意事項(xiàng)
1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活,在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來嚴(yán)重的傷害。
2、在做月子的時候媽媽們要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼,不要再有冷風(fēng)的地方待著,前幾天盡量的臥床休息。
4、在生完孩子后兩三天,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時間不宜過長。
5、在月子期間不要干活,如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛(wèi)生,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊,避免細(xì)菌感染。
7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時喝魚湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
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