青春系列教育感悟連載3：如何安撫自己

　　一大早，我剛剛吃過早飯，準(zhǔn)備上班，“丁零零”電話急促想起。小雨在電話那頭泣不成聲，此時早上七點一刻，正是學(xué)校吃早餐的時候。

　　小雨：阿姨，我很難受，我很無助，就想大哭一場。

　　咨：嗯，我知道，難受時都想大哭一場。

　　小雨：嗚嗚嗚……我一口飯都吃不下去。

　　咨：那你就好好哭一場，不要憋壞了。

　　小雨：嗚嗚嗚…..

　　電話里刺耳的哭泣聲震顫著我的耳膜，我把電話稍稍離開了點耳朵，好像看見了一個涕淚橫流的小姑娘痛苦的眼睛，她孤獨無依地想抓住能給她帶來心靈慰藉的哪怕是一根稻草。

　　小雨：嗚嗚嗚…..我每天都做不完作業(yè)，別人干什么都比我快。

　　咨：嗯，作業(yè)很多，寫不完很著急。

　　小雨：每次考試都要排名，按名次排座位，我害怕這樣，嗚嗚嗚…..

　　咨：是，很理解你。學(xué)校這樣做學(xué)生壓力很大，不只是你壓力大，每個孩子壓力都很大，是吧。

　　小雨：我什么都不如別人，什么都落到人家后面，很迷茫，沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)，嗚嗚嗚…..

　　小雨每說一句，都要嗚嗚地哭一陣子。她沒有吃早飯，早上六點多進班早讀，七點到學(xué)校食堂吃早飯，她把吃早飯的時間擠出來，偷偷躲到?jīng)]有監(jiān)控的角落里，向我訴說她內(nèi)心的掙扎和痛苦。

　　小雨：我懷疑自己得了抑郁癥，天天晚上睡不著，胡思亂想，白天上課沒精神，心里還無緣無故害怕。嗚……

　　咨：嗯，我很同情你現(xiàn)在的處境。換了新環(huán)境不適應(yīng)睡不著覺是正常的，胡思亂想是因為要面對新環(huán)境，心里很忐忑很害怕，這些都是很多高中孩子要面臨的問題，你沒有抑郁癥，不用擔(dān)心，請相信我。

　　小雨：嗯，我知道，可是我還是不知怎么辦?我都要崩潰了，嗚嗚…….

　　咨：我有一個好辦法，保管你知道怎么辦，但是，你現(xiàn)在首先要止住哭聲，冷靜下來，不然這個絕招就失靈了。

　　小雨的哭泣聲戛然而止。

　　咨：好了，現(xiàn)在你已經(jīng)能管理自己的情緒了，你已經(jīng)做到第一步了，這就是絕招的第一步。

　　小雨：咦，我，我不太明白呀!

　　我好像看見小雨沾滿淚水的臉上疑惑不解，電話那頭期待的眼神正穿透電波向我遙望。

　　咨：你現(xiàn)在遇到了困難問題，都要首先冷靜下來，這就是管理自己的情緒，是不是?

　　小雨：嗯。

　　咨：如果你忽略了解決問題的第一步，接下來的步驟就亂了。

　　小雨：嗯。

　　咨：以后每次在你不知如何做，想哭的時候，就把第一步拿出來，這就是管理自己的情緒，你可以哭，把哭當(dāng)成第一步的前奏，釋放一下自己，等哭完再開始冷靜，這也許更放松。

　　小雨：我一哭就管理不住自己的情緒了。

　　咨：你可以的，只是看你想還是不想，你必須要想，第一步不完成，接下來的步驟就亂了，懂嗎?

　　小雨：嗯。

　　咨：管理自己的情緒，就是冷靜下來，把自己的情緒安撫一下，自己安撫自己，這是必須的。記住了嗎?

　　小雨：嗯，記住了。

　　咨：第二步，就是思考，這步也是至關(guān)重要。

　　小雨：怎么思考?我不知如何思考?

　　咨：嗯，是的，懂得思考很重要，思考什么更重要。你先把剛才你給我說的煩擾的問題總結(jié)一下說出來，我們一起來看看接下來要干什么。

　　小雨：我每天都做不完作業(yè)，別人干什么都比我快;每次考試都要排名，按名次排座位，我害怕這樣;天天晚上睡不著，胡思亂想，白天上課沒精神，心里還無緣無故害怕，我懷疑自己得了抑郁癥。

　　咨：嗯，你思路很清晰，總結(jié)得非常好。現(xiàn)在請你思考一下，這幾個問題，它們之間有關(guān)聯(lián)嗎?哪個問題是最讓你難受的?為什么它會讓你最難受?

　　小雨剛剛低聲“嗯”了一下，我聽見電話那頭丁零零的上課鈴聲，小雨慌慌張張地跟我再見，她居然沒有掛電話，我聽見呼呼的奔跑和她長長的嘆息……

　　【本文作者：張曉紅(來源于微信公眾號：孩子心家緣)】

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