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觀心的基本修持方法(1):觀心修行的基本原則

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觀心的基本修持方法(1):觀心修行的基本原則

  最近在與一些朋友的交流中,發(fā)現(xiàn)很多朋友雖然對(duì)于佛道修行的理論已經(jīng)比較了解,但對(duì)于如何修持一法、一門深入,尚缺少堅(jiān)實(shí)的實(shí)踐,而如果只是理論上有所了解,那么就無(wú)法實(shí)際改變我們的心繼而改變我們的生命。

  有鑒于此,特寫(xiě)此文供朋友們參考。

  一、觀心修行的基本原則

  1、專修與散修結(jié)合

  專修:每天安排專門的時(shí)間專注于觀心修行,時(shí)間一般在30-60分鐘左右比較合適,后續(xù)定力增強(qiáng)了之后,可以延長(zhǎng)到2小時(shí)。每天最好早晚各專修一次,效果會(huì)更好。

  散修:即在工作、生活中觀心,不要求像專修那樣專注,但需要盡可能地多利用時(shí)間觀心,在各種場(chǎng)景里記起觀心,而不是專修時(shí)知道觀心,平時(shí)就全忘記了,這樣修效果很慢。

  專修與散修的關(guān)系相當(dāng)于,專修是不斷地加火升溫,散修是注意和加強(qiáng)保溫。不加火會(huì)涼,不保溫也會(huì)涼。只有持續(xù)不斷地加溫,然后保溫,然后再加溫,然后再保溫,這樣持續(xù)堅(jiān)持下去,修行才會(huì)快速進(jìn)步。

  2、定修與慧修結(jié)合

  定修:定,即心力專注于觀修的對(duì)象,定在觀修的對(duì)象上。在不同的階段,定的具體對(duì)象會(huì)有所不同,但都以一心專注、不動(dòng)不搖為本質(zhì)特征。定力的形成有個(gè)過(guò)程,剛開(kāi)始其實(shí)是[止],就像有波浪的水面一樣,要先讓波浪靜止下來(lái),當(dāng)波浪變成波紋,再?gòu)牟y恢復(fù)到平靜的水面,這個(gè)過(guò)程即是[止]的修行,當(dāng)平靜的水面一直保持這種平靜,不再起波紋,或波紋很細(xì),即使稍有波動(dòng)也很快又恢復(fù)平靜,然后安住于平靜,這就是[定]的修行。

  慧修:慧,即對(duì)觀修對(duì)象空性本質(zhì)的直接透視、毫無(wú)疑義。在不同的階段,慧的具體觀修對(duì)象也會(huì)有所不同,但同樣的,都是以直接、明了地“看見(jiàn)”觀修對(duì)象的空性本質(zhì)為本質(zhì)特征?;鄣陌l(fā)生,是[觀]的自然結(jié)果,是[定]的狀態(tài)下[觀]的自然結(jié)果。[觀],與思考、思維沒(méi)有任何關(guān)系,且在實(shí)際修[觀]的時(shí)候,是要避免使用大腦進(jìn)行思考、思維的。

  定修與慧修的關(guān)系相當(dāng)于,定為集中,慧為深入,修行的力量如果不集中,那么就無(wú)法深入,而修行的力量集中后,如果不深入,也無(wú)法獲得新的體悟。

  剛開(kāi)始的時(shí)候,可以以[止]的修行為主,[觀]的修行為輔。如果性格本來(lái)就比較喜歡安靜,很容易靜下來(lái),那么也可以以[觀]為主,然后在[觀]的過(guò)程中不斷地提升[止],直到[止]變成[定],[定]的程度再逐漸地提升。

  隨著[止]的修行提升,定力逐漸形成,這時(shí)需要逐漸加強(qiáng)[觀],觀,有覺(jué)知、覺(jué)察、體察、觀照之意,也是逐漸提升其層次。

  關(guān)于[觀]的提升步驟,在觀心修行參考步驟 一文中已有較為詳細(xì)的說(shuō)明,這里不再細(xì)說(shuō)。

  這里要強(qiáng)調(diào)的是,[定]與[慧],或者[止]與[觀],應(yīng)該如何去把握它們之間的平衡度呢?

  這個(gè)需要每個(gè)人在實(shí)踐中去體會(huì)和調(diào)整。

  總體原則是,[觀]的強(qiáng)度不能干擾了[止]、[定],如果太過(guò)刻意地觀,就會(huì)生起諸多念頭,這時(shí)就說(shuō)明[觀]過(guò)度了,另一方面,[觀]的強(qiáng)度不能過(guò)低,以致于雖然內(nèi)心很平靜,甚至很空寂,但出現(xiàn)了昏沉,忘記了觀照,甚至昏昏欲睡,這樣的情況就說(shuō)明[觀]太弱了或者忘記了觀。

  從上面的描述可以看出,[止]、[定]是基礎(chǔ),定力越強(qiáng)也好,越深越好,同時(shí)在此基礎(chǔ)上要生起觀之覺(jué)察、觀照。

  心不靜時(shí),修止、定為主,心靜了、定了之后,再?gòu)?qiáng)化觀照,然后找到最佳平衡點(diǎn)。

  3、觀心修行核心要訣:靜、凈、清、明

  之前在感悟[中]之德性 一文中,對(duì)守[中]修行提煉了十二個(gè)字:靜、凈、清、明、安、寧、祥、和、平、常、樸、素。

  可以將這十二個(gè)字分成三個(gè)部分,即可以作為觀心修行的三個(gè)階段:靜凈清明、安寧祥和、平常樸素。

  而[靜、凈、清、明]即是觀心修行初級(jí)階段的核心要訣,這主要是指專修時(shí)的要求,散修時(shí)也應(yīng)盡可能進(jìn)行保持,但不要強(qiáng)求,循序漸進(jìn)即可。

  靜、凈:是止、定修行時(shí)的要訣。

  靜:不攀緣外在的一切事物,專注于內(nèi)在(專注于身心整體亦可)。

  凈:不攀緣內(nèi)在的念頭、情緒、情感,讓這些內(nèi)心的烏云慢慢消散,讓心靈恢復(fù)本有的清凈,然后專注于心靈本有的清凈。

  清、明:是觀、慧修行時(shí)的要訣。

  清:清清楚楚,清清爽爽,在寧?kù)o、清凈中保持著清醒的覺(jué)知,不昏沉。

  明:明明朗朗,明明白白,在清明的觀照下,直接清晰地看到觀照對(duì)象的空性本質(zhì)。明,即是在觀照中深入地體察、體會(huì)、體悟,一透到底,明明白白。

  4、放下大腦的思考

  本來(lái)沒(méi)打算寫(xiě)這一點(diǎn),但在與朋友們的交流中發(fā)現(xiàn),讓大家放下分別心,放下思考,放下思維,放下理論......真的是太難了。但這一點(diǎn)卻又是觀心修行的必然要求,所以特別提出來(lái),作為一項(xiàng)基本原則。

  在理論學(xué)習(xí)階段,盡可以發(fā)揮你的思考能力,但是實(shí)修階段,卻必須放下你的思考,如果做不到這一點(diǎn),那么觀心實(shí)修上就難以真正入門。

  你的大腦思維,你的思考,你的所有理論,都是觀心修行必須放下的,否則這將成為實(shí)修的最大障礙。

  (待續(xù))

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作者:明空如月(公眾號(hào) 明空禪心)

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