網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員跳繩的好處：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為什么跳繩

　　《網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為什么跳繩?》是由網(wǎng)球佬創(chuàng)作的，開(kāi)篇點(diǎn)題提出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為什么要跳繩的疑問(wèn)，全文就以跳繩可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)與平衡能力、可以提高運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力(心肺功能)、可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員前腳支撐的能力三個(gè)方面來(lái)闡述，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員要堅(jiān)持跳繩。接下來(lái)我們也來(lái)體會(huì)跳繩的好處吧!

　　很多運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)用跳繩來(lái)熱身，如拳擊、籃球、武術(shù)等等均有跳繩熱身的習(xí)慣。

　　很多網(wǎng)球教練也會(huì)讓學(xué)員練跳繩，很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員手里也經(jīng)常拿著跳繩。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為什么要跳繩呢?

　　事實(shí)上，跳繩可不僅僅是用來(lái)熱身的，它還是運(yùn)動(dòng)員用來(lái)訓(xùn)練的一項(xiàng)內(nèi)容。

　　跳繩可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)與平衡能力

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要極高的協(xié)調(diào)能力，比如上下肢的協(xié)調(diào)，左右肢的協(xié)調(diào)，手眼的協(xié)調(diào)，頭與軀干的協(xié)調(diào)等等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要較高的平衡能力，尤其是快速移動(dòng)中的身體平衡能力，這決定了運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)擊球的穩(wěn)定性。

　　跳繩可以提高運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力(心肺功能)

　　持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘的運(yùn)動(dòng)當(dāng)量，跳繩可以提高肺活量，提高肺胞的攝氧能力，可以提高心臟的泵血能力，可以提高血液運(yùn)輸氧氣的能力，可以提高身體細(xì)胞內(nèi)線粒體利用氧氣的能力。

　　跳繩可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員前腳支撐的能力

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)幾乎全部采用前腳掌支撐身體，腳后跟雖然有時(shí)不離開(kāi)地面，但并不支撐身體的重量。這樣有利于屈膝降重心，有利于瞬間擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，快速啟動(dòng)身體。同時(shí)，跳繩可以提高大小腿肌群的力量，提高膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的韌帶力量和彈性，有利于支撐身體和快速啟動(dòng)。

　　當(dāng)然，跳繩對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，還有很多其它的好處。

　　比如：跳繩可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，可以運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度等等。

　　堅(jiān)持跳繩，你會(huì)收到意想不到的效果。

　　本文作者：網(wǎng)球佬(公眾號(hào)：網(wǎng)球佬)

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