《擊球需要轉(zhuǎn)肩，但更需要制動(dòng)》是由網(wǎng)球佬創(chuàng)作的，開(kāi)篇點(diǎn)題提出了如何將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成擊球的力量呢，全文就以玩竹蜻蜓、玩陀螺和玩跳繩三方面進(jìn)行解說(shuō)，最后提出擊球需要轉(zhuǎn)肩，還有完美的制動(dòng)。接下來(lái)我們也來(lái)體會(huì)一下?lián)羟蛩枰臇|西吧!

　　很多網(wǎng)球教練在教球時(shí)總會(huì)對(duì)著學(xué)員大喊：“轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩.....”，轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩是網(wǎng)球抽擊球技術(shù)最重要的環(huán)節(jié)，是增加擊球力量的重要方法。

　　但是，人們往往忽略了一個(gè)內(nèi)容：球在場(chǎng)地上是沿著“線(xiàn)”向前飛行的，而轉(zhuǎn)腰和轉(zhuǎn)肩則是一個(gè)繞著身體中心軸轉(zhuǎn)動(dòng)的圓周運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的許多擊球都是需要把轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩產(chǎn)生的能量轉(zhuǎn)化成網(wǎng)球向前的能量——也就是角動(dòng)量向線(xiàn)動(dòng)量的轉(zhuǎn)化。

　　球拍給球力量的大小，不僅僅在于你是否轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩，還取決于你能不能將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成球拍給球的力量。我們經(jīng)?？吹接械膶W(xué)員轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩幅度很大，累得氣喘吁吁，但球卻打不到底線(xiàn)，其中一個(gè)原因就是身體轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生的力量沒(méi)有全部轉(zhuǎn)化成擊球的力量(當(dāng)然還有其他原因，他文另述)。

　　那么究竟如何將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成擊球的力量呢?

　　估計(jì)小時(shí)候大家都玩過(guò)竹蜻蜓吧：兩手一搓，竹蜻蜓便飛到空中，經(jīng)久不落。但不知道大家注意過(guò)沒(méi)有，如果竹蜻蜓突然碰到了障礙物，它會(huì)往哪個(gè)方向飛呢?

　　如果沒(méi)有玩過(guò)竹蜻蜓，那么陀螺呢?這種帶角的陀螺在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，如果碰到某個(gè)固定物，它會(huì)向哪個(gè)方向跑呢?

　　如果陀螺也沒(méi)玩過(guò)，那么大家看下面的甩繩圖。繩子如何才能成波浪狀擺動(dòng)呢?如果她的某個(gè)手臂一直向上走，而不是上下擺動(dòng)，那么繩子會(huì)成波浪狀嗎?

　　我們知道，高速旋轉(zhuǎn)的竹蜻蜓和陀螺突然碰到某個(gè)障礙物后，一定是沿著某個(gè)切線(xiàn)方向跑出去的。這是因?yàn)楦咚傩D(zhuǎn)的物體產(chǎn)生較高的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，當(dāng)它突然遇到障礙物時(shí)，物體不能再繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，根據(jù)動(dòng)量守恒定律，必然會(huì)轉(zhuǎn)化成其它的能量，這個(gè)能量就是線(xiàn)動(dòng)量。所以陀螺碰到物體后會(huì)沿直線(xiàn)向前跑，竹蜻蜓碰到障礙物后會(huì)沿著直線(xiàn)向前飛。

　　在甩繩運(yùn)動(dòng)中，如果觀察她的右側(cè)手臂，右手臂其實(shí)是做了一個(gè)以右肩為圓心，以手到右肩的垂直距離為半徑的圓周運(yùn)動(dòng)，如果手臂一直往上走，而不是上下交替，那么繩子必然會(huì)跟著手臂做圓周運(yùn)動(dòng)(想象一下九節(jié)鞭繞著身體的動(dòng)作)，由于手臂突然停住并向反方向揮動(dòng)(突然停住就類(lèi)似于旋轉(zhuǎn)的竹蜻蜓碰到了障礙物)，手臂的圓周運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能量便會(huì)沿直線(xiàn)出去，但由于繩子的另一頭固定，那么力量只能沿著繩子傳遞，其力量傳遞的方向便是繩子上下擺動(dòng)的中心軸。

　　所以，要想把轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩產(chǎn)生的能量轉(zhuǎn)化成揮拍擊球的力量，必須有一個(gè)異側(cè)腰或肩的制動(dòng)(我們把它叫做急停制動(dòng))，我們以右手持拍為例：左腰(髖關(guān)節(jié))的急停制動(dòng)，將下肢產(chǎn)生的能量向上傳遞到肩，左肩的制動(dòng)將腰傳遞上來(lái)的能量傳遞給手臂，手腕的制動(dòng)將肩傳遞過(guò)來(lái)的能量傳遞給了球拍，然后再通過(guò)球拍傳遞給了網(wǎng)球。當(dāng)然，下肢的運(yùn)動(dòng)也必須有相應(yīng)的制動(dòng)，才能將腳蹬地的力量逐層傳遞，逐層增加，最后釋放在球上。

　　需要注意的是：

　　完美的制動(dòng)是自下而上依次進(jìn)行的：腳蹬地后腳制動(dòng)扣膝后膝制動(dòng)轉(zhuǎn)腰后異側(cè)腰制動(dòng)轉(zhuǎn)肩后異側(cè)肩制動(dòng)手腕制動(dòng)。

　　如果下端的環(huán)節(jié)沒(méi)有開(kāi)始(不一定完成，但至少已經(jīng)開(kāi)始了)，上一級(jí)的動(dòng)作是不可以開(kāi)始的。順序不能出現(xiàn)顛倒，也不能同時(shí)。這便是對(duì)力量鏈進(jìn)行診斷的依據(jù)。

　　遺憾的是，很多人在打球時(shí)往往注意持拍手的技術(shù)，卻忽略了異側(cè)肢體的技術(shù)動(dòng)作，從而導(dǎo)致了錯(cuò)誤的產(chǎn)生。右手出現(xiàn)的錯(cuò)誤可能是左手導(dǎo)致的，右腿出現(xiàn)的錯(cuò)誤可能是左腳導(dǎo)致的，反之亦然，切不可頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳。

　　本文作者：網(wǎng)球佬(公眾號(hào)：網(wǎng)球佬)

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