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什么運動是最消耗脂肪的

時間: 曾揚1167 分享

什么運動是最消耗脂肪的

  說到減肥,可能大家想到的都是運動,運動是非常健康的一種減肥方式,但是如果說你想通過運動減肥,我們可以選擇一種最消耗脂肪的減肥方式!那么什么運動最消耗脂肪呢?

  自由泳

  12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

  慢跑

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。

  爬樓梯

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。

  拳擊

  英國一項調查顯示,拳擊是最消耗熱量的運動,一個小時消耗800卡路里,堪稱最有效的減肥運動。那么,來看看拳擊是怎樣甩掉肥肉的?

  研究表明:在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動,不僅有充分燃燒體內多余脂肪的作用,同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉,使之形態(tài)達到完美。拳擊由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統(tǒng)的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

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