晨跑是減肥的一個(gè)好方法，但是很多人都覺得晨跑后都覺得瘦身效果不佳，其實(shí)只有用對了方法才能跑出苗條的身材。

　　首先，晨跑需要吃早餐，很多人晨跑都沒有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)樵谂懿降倪^程中，我們的身體會(huì)消耗比較多的能量，久而久之，對我們的身體是有壞處的。

　　另外，跑完步之后，身體消耗了很多的能量也會(huì)讓我們的食欲大增。很多人都會(huì)控制不住想要吃很多的東西，這樣減肥的效果會(huì)很不好。有些人的體重可能還會(huì)增加，這樣就很虧了。因此，建議大家晨跑時(shí)最好還是吃點(diǎn)東西。

　　其次，晨跑時(shí)我們可以選擇一個(gè)好的地方。什么是好的地方呢?就是一些空氣比較好的地方，比如公園。早上的公園一般比較安靜，而且公園里也比較多的綠色植物，我們可以吸收一些清新的空氣，這樣晨跑的效果會(huì)更好。

　　最后，晨跑時(shí)需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，可以讓我們的身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，防止出現(xiàn)抽筋等不良情況，所以大家都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，我們要全面。頭部，手部，腳部等部位都要做好，不可以敷衍了事。只有做好了準(zhǔn)備活動(dòng)，才能更好地投入到晨跑中去，這樣晨跑的效果才會(huì)好。

　　值得一提的是，晨跑的時(shí)間也是很重要的。一般不建議跑太長的時(shí)間，因?yàn)槿绻芴玫脑挘覀兊纳眢w會(huì)覺得很疲憊，這樣的狀態(tài)很容易影響我們一天的生活。但是跑步時(shí)間太短也是不好的，時(shí)間短很難達(dá)到瘦身的效果。因此建議控制在30到50分鐘之內(nèi)。

　　晨跑瘦身的方法就介紹到這里，希望大家都能跑出苗條的身材!