世界杯，我們既要嗨起來，也好健康常在。

　　時隔四年，讓世人矚目的世界杯終于要回歸了，我們期待已久的2018年世界杯就將在明天在俄羅斯拉開序幕了。屆時，又不知有多少中國球迷要為了看世界杯而熬夜看球了。我們中國和俄羅斯相差著五個小時，到時候我們的中國球迷就只能忍受著熬夜看球的命運咯!

　　為了看期待已久的世界杯而熬夜看球，球迷們辛苦了。為了讓廣大的中國球迷們能度過一個健康的世界杯，在此我就提出一些世界杯熬夜要注意的事項，讓我們的中國球迷在暢享世界杯激情的同時，也減少熬夜對身體帶來的傷害。

　　1. 吃蛋白質含量高的食物

　　熬夜不但會打亂我們的生活節(jié)奏，而且對我們的腸胃和休息也會造成一定的影響。世界杯期間，我們要想將熬夜對身體的損害降到最低，那么飲食對我們來說就很關鍵了。在熬夜前的就餐，我們可以選擇一些高蛋白的食物，避免看球看到半夜我們會產生饑餓感。到了半夜如果真的餓了，我們也不能吃一些難消化的主食，因為吃得太飽的話會影響我們的睡眠，實在是很餓的話可以吃一些流食或者水果等食物。

　　2. 熬夜看球前洗洗臉

　　正常來說，皮膚和人一樣，到了一定時間就會開始休息了。我們熬夜看球的時候，可能就會使得我們的內分泌系統(tǒng)和神經系統(tǒng)失調，皮膚得不到休息就會變得黯淡無光、干燥無彈性等現象。球迷們，尤其是女性球迷，你們如果用過化妝品或者護膚品的，看球前最好把臉洗干凈，避免粉底或者油漬在熬夜過后誘發(fā)出痘痘，對于愛美的女球迷來說這樣就得不償失了。

　　3. 熬夜過后不可立刻入睡

　　有很多的球迷可能會因為看完比賽的第二天還要上班或者上課，所以在球賽結束后立刻睡覺，以爭取最多的睡眠時間。其實個人認為最好不要這樣，而是先去洗個澡，保證皮膚的清潔，然后盡量保證自己在一個安靜的環(huán)境下入眠。還有就是要把窗簾等有強光照射的地方遮蔽好，因為在強光的刺激下醒來對我們的精神影響不好。也許有些球迷在比賽結束后還處于看球時的興奮狀態(tài)，無法入睡，這是不妨用熱水泡泡腳，亦或者喝上一杯熱騰騰的牛奶，促進自己的睡眠和提高自己的睡眠質量。