每天早晨我們都洗涮自己的牙齒，但有許多的人并沒有正確地刷牙，到后來牙齒損壞嚴(yán)重。以下是小編分享給大家的關(guān)于寫正確刷牙步驟，一起來看看吧!

　　正確的刷牙

　　使用好牙刷

　　刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應(yīng)該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

　　定期換牙刷

　　最長4個月就應(yīng)該換新的牙刷了。當(dāng)刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應(yīng)比成人更換得更加頻繁。

　　適合自己的牙膏

　　市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業(yè)的口腔醫(yī)生。

　　刷牙技巧

　　使用少量牙膏

　　每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過快結(jié)束刷牙。

　　以45度角刷牙

　　將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

　　刷夠三分鐘

　　分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

　　刷臼齒

　　將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

　　刷牙齒的內(nèi)表面

　　根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個牙齒的內(nèi)里都刷到。

　　輕刷舌頭

　　舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

　　沖洗口腔

　　用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

　　沖洗牙刷

　　在使用牙刷后，應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

　　最后還可以含漱口水(或鹽水)30秒，吐出來，充分殺死細菌，確?？谇恍l(wèi)生。

　　存放牙刷

　　不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環(huán)境中濕度更大，更容易滋生細菌。

　　將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的干燥衛(wèi)生。

　　每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。

　　每次刷牙后將牙刷甩干。