高三學(xué)生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么
2022高三學(xué)生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么
高考后，孩子面臨的精神壓力并不比考試前少，尤其是對(duì)成績(jī)的不確定和對(duì)未知的恐懼讓孩子更加煎熬。以下是小編整理的2022高三學(xué)生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么，歡迎閱讀分享。
考試失利后如何調(diào)適心理?
1、認(rèn)知矯正
前文提到的對(duì)考試失利后的糟糕至極和以偏概全等觀點(diǎn)顯然是錯(cuò)誤的。
考試失利只能說(shuō)明，孩子這次考試沒(méi)有發(fā)揮好，或者是此前學(xué)業(yè)有缺漏，但它絕對(duì)不能說(shuō)明，考生智力不佳，性格不好，人際不良，品德缺失，甚至前途慘淡等等。
2、情緒調(diào)控
當(dāng)考試失利后，事實(shí)上多數(shù)孩子比家長(zhǎng)還要痛苦，更加愧疚不已。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)家長(zhǎng)不要再火上澆油，雪上加霜，否則孩子會(huì)痛苦不堪，甚至?xí)霈F(xiàn)離家出走、自殘等惡性事件。
因此，建議家長(zhǎng)不僅要時(shí)刻關(guān)注孩子情緒變化，還要用行動(dòng)幫助孩子緩解心理壓力，鼓勵(lì)孩子把傷心的話說(shuō)出來(lái)、不良情緒發(fā)泄出來(lái);告訴他(她)這次考不好沒(méi)有關(guān)系，以后發(fā)展機(jī)會(huì)多著呢。
3、行為調(diào)節(jié)
考試失利后，家長(zhǎng)可以陪孩子參加此前他們喜歡的文體活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、踢足球，或者去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì);也可以陪孩子一道外出旅游，借此改變孩子慣常的生活環(huán)境、心理環(huán)境。如此，在親情的激發(fā)與感召下，多數(shù)孩子很快會(huì)回歸理性的陽(yáng)光心態(tài)。
如何處理高考后焦慮
1、做一些自己感興趣的事情
例如集郵、練習(xí)書(shū)法、制作植物標(biāo)本等等，關(guān)鍵不要讓自己閑下來(lái)，作有益的事情填充自己，每天都很充實(shí)，也就不會(huì)亂想。
2、找同學(xué)好友傾吐自己心中的`煩惱與不安。
3、參加聚會(huì)
孤獨(dú)的時(shí)候往往更容易陷入焦慮之中。聚會(huì)中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的你。
4、變換環(huán)境
長(zhǎng)久地呆在同一個(gè)地方，做同一件事情，面對(duì)同樣一群人，人們很容易產(chǎn)生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時(shí)候不妨對(duì)生活稍作改變。一位高三的同學(xué)說(shuō)：“等待成績(jī)公布的日子，整天忐忑不安。后來(lái)索性不想，回到鄉(xiāng)下跟爺爺奶奶住去了。每天在田間果園里勞動(dòng)或者玩耍，慢慢心情也就平復(fù)了。”
5、需要一點(diǎn)阿Q精神
高考不過(guò)是人生旅途中的一個(gè)站點(diǎn)而已。不管你是否到達(dá)此站，我們都要很快開(kāi)始新的旅程。所以高考決不是一個(gè)人生的唯一重要的結(jié)果?？嫉煤貌灰?jiàn)得從此就走上坦途;考得不好也不意味著就失去了所有的機(jī)會(huì)。沒(méi)有考上大學(xué)而成功和雖上大學(xué)而失敗的，都不乏其例。只要信心還在，總有成功的希望。
高考后的暑假該怎么過(guò)
去旅行吧。
經(jīng)歷了緊張有序的高三生活，你的那根緊繃的弦是時(shí)候該放松一下了。去一個(gè)你一直想去卻沒(méi)時(shí)間去的地方盡情玩耍吧!你可以參團(tuán)也可以和家人一起自駕游，聽(tīng)著旅行的音樂(lè)，載著美麗的心情,啊!想想都美得不行。
報(bào)個(gè)特長(zhǎng)班吧。
這個(gè)暑期不再和數(shù)理化、政史地斗勇斗志。你有你的'愛(ài)好和特長(zhǎng)，是美術(shù)、書(shū)法或者游泳、舞蹈都可以，去學(xué)習(xí)自己喜歡的東西也是一件快樂(lè)的事情。這將使你更加自信得面對(duì)即將到來(lái)的大學(xué)生活。
考個(gè)駕照吧。
高中畢業(yè)你已經(jīng)是一個(gè)成年人了，駕照早晚得考，何不趁早?現(xiàn)在生活節(jié)奏多快，連相親都快成快餐了，你等著大學(xué)畢業(yè)了或者工作了再考?別天真了，哪有時(shí)間啊。再說(shuō)每個(gè)時(shí)期有每個(gè)時(shí)期要做的事情，趁現(xiàn)在還清閑，抓緊時(shí)間考吧。
打個(gè)工吧。
你可以找一份家教或者餐飲服務(wù)員都可以，不過(guò)一定要謹(jǐn)慎，找個(gè)靠譜的。不但能夠體驗(yàn)生活，歷練自己，還能掙取學(xué)費(fèi)，為父母減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)，可謂雙贏!更重要的是你能早點(diǎn)接觸社會(huì)的人生百態(tài)，早點(diǎn)了解社會(huì)沒(méi)有什么不好。要知道你早晚都要畢業(yè)工作的，這樣能夠讓你更早得適應(yīng)社會(huì)，適者生存嘛!
做做家務(wù)吧。
如果你對(duì)以上都不感興趣，喜歡宅在家里，那你就幫父母做點(diǎn)家務(wù)活，替他們分擔(dān)一點(diǎn)吧。別看洗衣服、做飯、打掃衛(wèi)生這些活瑣碎，對(duì)你今后幫助可不小呢!上大學(xué)了，基本只有寒暑假才回家一次，這就要求你具備自己生活的能力。凡事不能再依靠父母，不能像有些學(xué)哥、學(xué)姐，每次回家還要給父母帶一個(gè)大禮包——里面裝滿(mǎn)了待洗的衣服、鞋襪。
要學(xué)會(huì)獨(dú)立，自己的事情自己做，一屋不掃何以掃天下?
做點(diǎn)農(nóng)活吧。
這點(diǎn)我深有體會(huì)：我是農(nóng)村出來(lái)的孩子，農(nóng)民太不容易了!農(nóng)民的錢(qián)是一點(diǎn)一點(diǎn)從土里刨出來(lái)的，那才是真正的血汗錢(qián)吶。我記得我大學(xué)的每個(gè)暑假都要去地里幫母親拔草、在公路上曬麥粒。雖然累點(diǎn)，但是我深知父母的艱辛，我自己多干點(diǎn)，父母就能多休息一會(huì)!小青借此也想向我們敬愛(ài)的農(nóng)民朋友們點(diǎn)個(gè)贊!您們辛苦了!
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