高考后大家有不良心理要怎么擺脫呢?下面是為大家整理的高考后如何擺脫不良心理，喜歡可以收藏分享。

高考后如何擺脫不良心理

考后眾生相：心理失衡擾亂正常生活

每年高考結(jié)束，都有不少考生因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的突然放松，產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)，也有些考生會(huì)覺(jué)得考得不理想，感到失落、悲觀乃至覺(jué)得對(duì)不起父母家人，無(wú)顏面對(duì)老師、同學(xué)，形成過(guò)度悲觀的心態(tài)。

“我女兒小林是個(gè)活潑聰明的孩子，但今年高考發(fā)揮得不是很理想，考完就把自己鎖在房間里，整天也不愛(ài)說(shuō)話(huà)，飯也吃得很少，以前她經(jīng)常打球、游泳，現(xiàn)在天天呆家里，一直不愿下樓，這樣下去可怎么得了?”說(shuō)起女兒的情況，讀者王女士不住地嘆氣，發(fā)愁得不行。

與小林相反，讀者張先生的兒子考完后幾乎天天不著家。“這孩子成天出去玩，有時(shí)候玩到夜里一點(diǎn)多才回來(lái)。即使在家，他也要么跟同學(xué)上網(wǎng)打游戲，要么呼呼大睡。我說(shuō)他假期還得看看書(shū)，他還犟嘴，說(shuō)好不容易考完，就要徹底放松放松。”張先生無(wú)奈地說(shuō)，他真不知道該怎么讓孩子回到正常的生活軌道。

專(zhuān)家來(lái)提醒：高考不是最重要的事

針對(duì)這些現(xiàn)象，國(guó)家一級(jí)心理咨詢(xún)師、鄭州福斯特心理咨詢(xún)中心知名專(zhuān)家蔡勁林表示，考生高考結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個(gè)例，這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認(rèn)識(shí)高考在人生中的位置，幫助他們盡早度過(guò)考后不良心理期。

“其實(shí)，不管考得好與不好，都有產(chǎn)生不良心理的危險(xiǎn)?！辈虅帕终f(shuō)，有些考得好的學(xué)生，會(huì)覺(jué)得十多年寒窗苦讀，今天完成了人生中最重要的事，終于可以解放了，便徹底放松下來(lái)，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進(jìn)的動(dòng)力。她提醒說(shuō)，高考結(jié)束，只意味著高中學(xué)習(xí)的結(jié)束，后面還有很長(zhǎng)的路要走。進(jìn)入到大學(xué)，同樣需要勤奮努力，而且大學(xué)里學(xué)習(xí)通常要靠自覺(jué)。如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，即使高中學(xué)習(xí)很好，大學(xué)階段也有被淘汰的危險(xiǎn)。

高考答題相信自己第一反應(yīng)

一、接到試卷，先規(guī)劃時(shí)間。

從分發(fā)試卷到開(kāi)考鈴響，一般有五分鐘的時(shí)間，考生可以在這段時(shí)間內(nèi)，作出時(shí)間的安排，保證答題速度,以免答題時(shí)，前松后緊，造成時(shí)間不夠用，慌了手腳。

二、先易后難，步步登高。

答題時(shí)，建議考生把自己最有把握，最容易得分的題目先做。如果時(shí)間允許，每一個(gè)題目都不能輕易放棄，如果時(shí)間不夠，那么就應(yīng)該采取“抓大放小”的策略，優(yōu)先確保分值高的題目做好。

三、做選擇題時(shí)，相信自己的第一反應(yīng)，一錘定音。

有的考生做完選擇題后，不斷復(fù)驗(yàn)，反復(fù)修改，結(jié)果反而吃不準(zhǔn)。遇到卡殼時(shí)，要保持冷靜，不急不躁，繼續(xù)做下去，把失分降到最底點(diǎn)，一般而言，卡殼是由緊張?jiān)斐傻模绻欢螘r(shí)間后，心情放松，頭腦清醒，回過(guò)頭來(lái)再做卡殼題時(shí)，會(huì)有靈感的。

三大準(zhǔn)備讓高考前心情回歸平靜

準(zhǔn)備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定

在臨近考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬(wàn)一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬(wàn)不要緊張，抱定兩個(gè)信念：

1、 在重大事件發(fā)生的前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;

2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進(jìn)入考場(chǎng)后，思想高度集中后，完全可以正?？荚?。

準(zhǔn)備之二：自信迎考和自如應(yīng)考

在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮，面對(duì)一個(gè)“萬(wàn)一”才可能出現(xiàn)的目標(biāo)，一定會(huì)產(chǎn)生緊張與焦慮，因?yàn)檫@是可望不可及的事件。如果能把自己的目標(biāo)鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會(huì)油然而生，才能考出自己的真實(shí)水平。請(qǐng)記?。航o自己一個(gè)適度的期望，堅(jiān)信如常發(fā)揮就是成功。

準(zhǔn)備之三：臨場(chǎng)應(yīng)變和沉著冷靜

進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無(wú)誤地填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)碼、考試科目、座位號(hào)等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁(yè)，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時(shí)遵循先易后難的原則。答題完畢，有時(shí)間一定要仔細(xì)檢查。