高考前如何迅速進(jìn)入備考狀態(tài)
高考越來(lái)越接近，很多高三考生都進(jìn)入了緊張的備考狀態(tài)中。由于沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這種大規(guī)模的考試，很多萌新都不知如何備考。那么高考前如何迅速進(jìn)入備考狀態(tài)呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
1、學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)有著很大的影響，周末放假的時(shí)候盡量呆在房間內(nèi)學(xué)習(xí)，或者邀請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)一去去圖書館，那里的環(huán)境安靜又有氛圍，遇到不會(huì)做的題目互相之間還能討論解決。而周末不想學(xué)習(xí)的學(xué)生，很容易浪費(fèi)這難得的調(diào)整時(shí)間。
考生要列出每天要學(xué)習(xí)的科目，還要詳細(xì)列出哪個(gè)時(shí)間段安排哪幾科進(jìn)行學(xué)習(xí)，同時(shí)要兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)。在做好學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，要堅(jiān)決執(zhí)行，不要半途而廢。
3、限時(shí)訓(xùn)練
平常在做題的時(shí)候，要訓(xùn)練自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成答題，最后對(duì)比答案，看看自己練習(xí)訓(xùn)練的正確程度。發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題以后，要在最短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行彌補(bǔ)或改正。如果正確率低于70%的話，就意味著自己在相關(guān)知識(shí)點(diǎn)上還存在著較大問(wèn)題，解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，鞏固基礎(chǔ)是最好的辦法。
4、養(yǎng)成習(xí)慣
養(yǎng)成習(xí)慣有三個(gè)重要的點(diǎn)：養(yǎng)成做筆記、做標(biāo)注、做錯(cuò)題的良好習(xí)慣。要明白答案從何而來(lái)，力求把每一題錯(cuò)的選項(xiàng)都能夠清楚進(jìn)行分析改正。最后通過(guò)歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
廣大考生在進(jìn)行緊張備考狀態(tài)的時(shí)候，要合理保證自己的休息時(shí)間。如果上課常打瞌睡，便說(shuō)明時(shí)間安排上有問(wèn)題，學(xué)習(xí)的效率大大降低，所以在備考的階段里，要有一個(gè)好的精神狀態(tài)。
1、準(zhǔn)備考試用品。準(zhǔn)考證、身份證、文具2B鉛筆、書寫黑色中性筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。
2、再次核對(duì)準(zhǔn)考證信息(準(zhǔn)考證、身份證)確認(rèn)考點(diǎn)、考場(chǎng)、座位號(hào)、準(zhǔn)考證及身份證由家長(zhǎng)保管，進(jìn)考場(chǎng)前交給孩子，考完收回。
3、熟悉考場(chǎng)路線、熟悉考場(chǎng)、找到座位、找到衛(wèi)生間。哪怕是在自己學(xué)?？嫉模惨崆笆煜?，距離考場(chǎng)距離較遠(yuǎn)的，提前訂好高考房。每年都有跑錯(cuò)考場(chǎng)和教室的事件。
4、查詢考試當(dāng)天的天氣信息提前針對(duì)性的做好準(zhǔn)備。
5、預(yù)留足夠的時(shí)間提前到考點(diǎn)，別搞的時(shí)間緊巴巴的。萬(wàn)一路上遇上堵車等其他突發(fā)事件就完了!遇到堵車等突發(fā)事件，如估計(jì)不能及時(shí)趕到考場(chǎng)的話，及時(shí)撥打110。
6、注意飲食習(xí)慣心態(tài)調(diào)整。每年高考的時(shí)候考點(diǎn)門口都有不少穿旗袍馬褂的，出考場(chǎng)送花的。從個(gè)人角度不建議這么做，這么干可能會(huì)給孩子無(wú)形中施加壓力，保持平常心最好平常咋樣就咋樣。不要故意做作!
香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
水
高考期間正值一年最炎熱的期間，其間人體對(duì)水份的消耗也相對(duì)較大。而一個(gè)人如果水份攝入不足則會(huì)影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。
堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物，多含有豐富的B族維生素，可幫助恢復(fù)體力，二來(lái)堅(jiān)果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢復(fù)精力，提高記憶力。同時(shí)B族維生素還具有緩解壓力的作用，因此非常健康食用。
抗氧化類的食物
高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄?，這樣就可以減少自由期對(duì)人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問(wèn)題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
有益的脂肪
脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動(dòng)量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對(duì)多的食物。
助睡眠的食物
多數(shù)孩子在這期間都會(huì)異常興奮，睡不著覺(jué)，因此就會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差對(duì)復(fù)習(xí)質(zhì)量，高考的發(fā)揮都會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。維生素、礦物質(zhì)。
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