兒童最適合的鍛煉是什么
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。下面就是小編給大家?guī)?lái)的兒童最適合的鍛煉，希望大家喜歡!
兒童最適合的鍛煉一
慢跑
慢跑可以提高睡眠質(zhì)量，充足的睡眠對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的。提高心臟的功能，經(jīng)常的慢跑可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，跑步可以消除體內(nèi)很多的病毒和細(xì)菌，還可以鍛煉小孩子的意志。
去游泳館隨處都可以看到小孩子在父母的陪同下練習(xí)游泳，為什么如此?游泳可以增強(qiáng)抵抗力，使人新陳代謝加快，可以加強(qiáng)肺部功能，還能健美形體，有助于孩子的長(zhǎng)高，最重要的是安全。要知道美國(guó)要求學(xué)生一定要會(huì)游泳。
大家可能認(rèn)為踢踢打打的運(yùn)動(dòng)只適合青少年，其實(shí)不然，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)兒童學(xué)習(xí)的好處更多。兒童學(xué)習(xí)跆拳道可以通過(guò)訓(xùn)練使力量，肌肉，韌帶的彈性得到提高。跆拳道可以給大腦良好的刺激，非常利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、和右腦功能。兒童學(xué)習(xí)跆拳道還可以培養(yǎng)勇敢的精神，并學(xué)習(xí)相互禮讓的習(xí)慣。
兒童不宜做的運(yùn)動(dòng)二
力量鍛煉
兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育。
長(zhǎng)跑、負(fù)重跑
長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，兒童過(guò)早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。
小區(qū)健身器材
目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒(méi)有安裝適合兒童的健身器材。
俗話說(shuō)，健身要從娃娃抓起，誰(shuí)說(shuō)小孩子就不能健身的，少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)!
跆拳道技術(shù)分類三
技術(shù)型
運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。
力量型
運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。
散手型
運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。
進(jìn)攻型
運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。
防守反擊型
運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)，多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/p>
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