現(xiàn)在有很多人反應每次到了上午就犯困，什么也做不了，感覺自己每天上午都昏昏沉沉的，為什么有的女人天天犯困呢？以下就是學習啦小編整理的造成女人天天犯困的原因，希望對你有用。

　　女人天天犯困的原因

　　1、可能是甲狀腺出了問題 甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝，如果甲狀腺機能減退，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現(xiàn)心悸、不安和乏力。

　　2、缺鐵 很多女性因缺鐵引起慢性貧血，紅細胞向身體其它細胞供氧不足，人就會困倦，也易感冒。女性缺鐵的原因很多，如經(jīng)期出血過多、飲食中含鐵較少。因此，女性需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

　　3、服用抗過敏藥 很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經(jīng)細胞，讓人困倦。

　　4、喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

　　5、患有糖尿病 2型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應及早就醫(yī)檢查。

　　6、運動太少 總是覺得累而不想運動，不愛運動的人常又感到疲憊，要打破這個循環(huán)，就得多多鍛煉身體。

　　7、缺少維生素B12 體內(nèi)缺乏維生素B12的人會貧血，導致困倦、注意力不集中、臉色蒼白。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫(yī)。

　　8、不當時間喝咖啡、飲茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。

　　女人天天犯困怎么辦

　　1/注意身體養(yǎng)生

　　“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。

　　2/呼吸新鮮空氣

　　在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解困乏帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

　　3/堅持體育鍛煉

　　要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。

　　4/搞好飲食調(diào)攝

　　春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重困乏現(xiàn)象。

　　5/做到勞逸結(jié)合

　　在勞動之余，要注意適當?shù)男菹ⅰＰ菹r可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻困乏。

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