女性腰酸背痛的原因
女性腰酸背痛的原因
“累得腰酸背痛、連腰都直不起來了”.女性的腰部似乎比男性更為脆弱,尤其是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的女性,更容易因為腰疼而影響生活和工作，那么女性腰酸背痛的原因有哪些呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女性腰酸背痛的原因：
1. 腰肌勞損，身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。
2. 盆腔腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
3. 盆腔炎，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥等都會因為炎癥導(dǎo)致腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
4. 腎虛腰痛。腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。
5. 血瘀性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。
6. 寒濕性腰痛。此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
7. 子宮位置異常，如子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
8. 生育因素，女性如果生育胎次過多、人工流產(chǎn)次數(shù)多或者性生活不加節(jié)制過于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進而誘發(fā)腰痛。
9. 妊娠女性，懷孕后，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長時間的機械作用會導(dǎo)致韌帶逐漸松弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經(jīng)、血管，也會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。
女性腰酸背痛怎么辦：
1、多運動、多鍛煉
經(jīng)常彎腰做家務(wù)的女人，經(jīng)常做需要彎腰類的工作，長時間坐著不動的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長年累月還會引發(fā)腰間盤突出、腰肌勞損等癥狀。女人腰酸背痛怎么辦好呢?對于長時間坐著不動的人來說，要多運動，多站起身做一下簡單的拉伸動作，可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。即便是經(jīng)常做家務(wù)、經(jīng)常做彎腰類工作的人群也是可以經(jīng)常運動和鍛煉的。
2、按摩、推拿
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、針灸療法
針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
4、地板過硬加個厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動區(qū)最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦
布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”最容易導(dǎo)致不正確的坐姿醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。
6、做家務(wù)切忌用力過猛
擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到后背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說：“彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時，動作過猛可能會導(dǎo)致椎間盤錯位。將家務(wù)活看成體育運動，也做幾分鐘熱身訓(xùn)練。提重物的時候，應(yīng)該彎曲膝蓋而不是腰部。推家具時，應(yīng)該使用全身，而不是只用后背或雙臂。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。
7、座椅沙發(fā)帶靠背
沙發(fā)和椅子無靠背或靠背不當，會導(dǎo)致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發(fā)上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應(yīng)該微抬。
8、枕頭一定要合適
枕頭太高或太平會導(dǎo)致睡覺時脖子角度變形，進而殃及后背。建議正確布置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側(cè)臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。
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