信息 “日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。“熬夜族”，為了工作，為了生計(jì)，辛苦的工作，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)熬夜早起后頭暈的現(xiàn)象，下面學(xué)習(xí)啦小編收集一些關(guān)于熬夜的保健知識(shí)，希望對(duì)大家健康有幫助。

　　熬夜早起頭暈的原因

　　“耳石”脫落會(huì)引起眩暈

　　“人耳最深的部分是內(nèi)耳，除了聽聲音，還有保持平衡的作用。”內(nèi)耳上有囊斑，表面覆有一層耳石膜，因?yàn)橛泻芏嗵妓徕}的結(jié)晶，所以形象地稱為“耳石”。不過，“耳石”在顯微鏡下才能看到。

　　“決定內(nèi)耳平衡作用的，是里面的半規(guī)管毛細(xì)胞。”如果“耳石”由于某些原因發(fā)生松動(dòng)，甚至脫落，游走在內(nèi)耳的封閉空間內(nèi)，就有可能觸碰到這些毛細(xì)胞產(chǎn)生刺激，從而影響毛細(xì)胞的平衡作用，讓人產(chǎn)生眩暈的感覺。

　　過度疲勞或長期低頭，可能導(dǎo)致“耳石”松動(dòng)

　　目前醫(yī)學(xué)上對(duì)于“耳石”松動(dòng)乃至脫落的機(jī)理并沒有一個(gè)準(zhǔn)確的說法。這種病比較普遍，常見于中老年患者中，30歲以下出現(xiàn)的概率很小。又如在工作的時(shí)候頭部一直保持同一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致中樞和小腦的供血不足，因而引發(fā)‘耳石’的松動(dòng)不穩(wěn)定。”長期過度疲勞的工作，也有可能引起“耳石癥”。

　　還有可能是睡眠不足誘發(fā)的“梅尼埃病”

　　熬夜后頭暈眼花的原因有很多，另一種與“耳石癥”同樣常見的疾病，叫做“梅尼埃病”。這是一種以膜迷路積水的內(nèi)耳疾病。發(fā)病時(shí)，會(huì)突然眩暈、耳鳴、耳聾，耳朵感到很脹，心率也發(fā)生波動(dòng)，同時(shí)伴有惡心嘔吐的癥狀。

　　“這種病是因?yàn)閮?nèi)耳中產(chǎn)生的水過多，吸收的卻過少，內(nèi)耳發(fā)生了積水，刺激了耳蝸和前庭感受器，導(dǎo)致耳鳴、耳聾、眩暈等一系列臨床癥狀。”然而，產(chǎn)生積水的原因目前也沒有定論，但過度疲勞和睡眠不足，是梅尼埃病的誘發(fā)因素。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編提供一個(gè)加班族的相關(guān)案例：

　　加班族小丁由于年底連續(xù)加班熬夜，累得“感冒”，服藥后癥狀不僅沒有減輕，反而頭暈?zāi)垦Ｕ玖⒍汲蓡栴}。

　　家人見此情景，趕緊將他送往漢陽醫(yī)院，經(jīng)頭部CT、腦電圖、腰穿檢查發(fā)現(xiàn)，小丁患上的是病毒性腦炎。原來，小丁所在的公司到了年底后，事務(wù)尤其繁忙，由于接連熬夜，他開始出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛的感冒癥狀。

　　幾天后，小丁的癥狀越來越重，眼前的“世界”像過山車似的。經(jīng)抗感染、營養(yǎng)神經(jīng)、脫水、護(hù)胃等綜合治療兩周后，小丁已基本康復(fù)。

　　神經(jīng)內(nèi)科主任尹曉新教授說，成年人由于不良生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜，工作壓力大、精神緊張、過度疲勞、營養(yǎng)不良等導(dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)能降低，讓疾病趁虛而入。常表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、抽搐、意識(shí)障礙等癥狀，病情輕者可自行緩解，危重者可導(dǎo)致死亡。他說，該科近一個(gè)月已接診類似年輕腦炎患者6例，平均年齡30歲，均為男性。

　　延伸閱讀：什么是病毒性腦炎

　　病毒性腦膜炎是一組由各種病毒感染引起的軟腦膜(軟膜和蛛網(wǎng)膜)彌漫性炎癥綜合征，主要表現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐和腦膜刺激征，是臨床最常見的無菌性腦膜炎。

　　通常急性起病，有劇烈頭痛、發(fā)熱、嘔吐、頸項(xiàng)強(qiáng)直、典型的腦膜刺激征如Kernig征陽性，并有全身不適、咽痛、畏光、眩暈、精神委靡、感覺異常、肌痛、腹痛及寒戰(zhàn)等。部分患者可出現(xiàn)咽峽炎、視力模糊等癥狀。腸道病毒感染可出現(xiàn)皮疹，大多與發(fā)熱同時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)4～10天。

　　柯薩奇A5、9、16病毒和 ECHO4、6、9、16、30病毒感染，皮膚典型損害為斑丘疹，皮疹可局限于面部、軀干或涉及四肢，包括手掌和足底部。柯薩奇B組病毒感染可有流行性肌痛(胸壁痛)和心肌炎。臨床神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀較少見，偶爾發(fā)現(xiàn)斜視、復(fù)視、感覺障礙、共濟(jì)失調(diào)、腱反射不對(duì)稱和病理反射陽性。重者可出現(xiàn)昏睡等神經(jīng)系統(tǒng)損害的癥狀。

　　熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。 經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?

　　熬夜早起頭暈的解決方法：

　　一、注意合理安排工作時(shí)間

　　盡量減少熬夜加班的次數(shù)，減少在電腦前或伏案工作的時(shí)間，并且在工作半小時(shí)后起來走動(dòng)一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，喝杯牛奶，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。

　　二、睡眠要保證

　　人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。所以要想預(yù)防腦供血不足就一定要睡好!

　　三、適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游，不僅能增進(jìn)朋友間的交流、家人間的親近，更能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能，改善腦供血不足。平時(shí)每天盡量抽出20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行慢跑、快走或散步運(yùn)動(dòng)。

　　四、保持積極樂觀的情緒

　　平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因?yàn)橛鋹偟男那橛欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。同時(shí)樂觀的生活態(tài)度也會(huì)讓你有一個(gè)良好的人際關(guān)系，有助于開展工作。

　　五、調(diào)整好生物鐘

　　大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

　　學(xué)習(xí)啦小編也希望提供的以上幾方面對(duì)你們有幫助，及時(shí)進(jìn)行預(yù)防就會(huì)有良好的效果哦!