人體內(nèi)濕氣重是什么原因引起的如何治療
人體內(nèi)濕氣重是什么原因引起的如何治療
濕氣太重是減肥失敗的主要原因 很多人身體肥胖,但是無(wú)論怎么減肥都很難瘦身,要減肥首要要解決身體濕氣重的問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析人體內(nèi)濕氣重的原因,希望能幫到大家。
人體內(nèi)濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?;盍Σ蛔?。肌體沒(méi)有得到很好的休息,身體會(huì)比較低迷。
對(duì)策:保證睡眠時(shí)間,每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動(dòng)少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。
對(duì)策:運(yùn)動(dòng)生陽(yáng),尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶”打開,借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過(guò)低
由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。
對(duì)策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動(dòng)力不足,就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對(duì)策:三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
人體內(nèi)濕氣重的診斷方法
起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí)——看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個(gè)判別方法:
第一,看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。第二,早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
人體內(nèi)濕氣重怎么辦
飲食上選擇紅豆薏米綠豆粥。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥),先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當(dāng)茶飲。
飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
除了食療外,還以多加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。多注意勞逸結(jié)合,并應(yīng)從飲食上調(diào)節(jié),忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發(fā)物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以要盡可能避免經(jīng)常處于這樣的環(huán)境中。
中醫(yī)去濕氣方法
1、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶:坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、五字調(diào)息通五臟:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。
提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò):平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍,檢查通暢程度,對(duì)疲憊或失眠者有效。
猜你感興趣: