情緒化的原因有什么特征
情緒化的原因有什么特征
情緒化，指一個(gè)人過(guò)的心理狀態(tài)，容易因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖脑虬l(fā)生較大較明顯的情緒波動(dòng)，也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
情緒化的原因
情緒化泛指人類、動(dòng)物類、氣候類的變化無(wú)常。在這里情緒化的屬性應(yīng)該把情緒激動(dòng)、情緒低落、盲目、無(wú)所適從、偏激、過(guò)激、敏感詞匯、敏感語(yǔ)言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關(guān)的大起大落或是麻木不仁的狀態(tài)，可以統(tǒng)統(tǒng)歸類于情緒化的范疇來(lái)進(jìn)行表述描寫。這可以更適合語(yǔ)言的準(zhǔn)確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞，更沒(méi)有階級(jí)性。在沒(méi)有找到更好的詞匯來(lái)表述其定義之前，它是目前為止最符合人類語(yǔ)言習(xí)慣的用法，很人性化，也更科學(xué)一些，是“以人為本、科學(xué)發(fā)展”觀念的最好體現(xiàn)。
情緒化的特征
行為的無(wú)理智性。人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的外部活動(dòng)。人區(qū)別于其它動(dòng)物之一，就在于人的行為的理智性。但是，人的情緒化行為的一個(gè)重要特征，往往缺乏這一點(diǎn)：不僅“跟著感覺(jué)走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨(dú)立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人，而且有時(shí)還依賴于他人。
行為的沖動(dòng)性。人的行為本應(yīng)受意志的控制聯(lián)系，受意識(shí)能動(dòng)地調(diào)節(jié)支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動(dòng)。一遇什么不順意的或不稱心的事，就象一個(gè)打足了氣的球一樣，立即爆發(fā)出來(lái)。帶有情緒化行為的沖動(dòng)，看起來(lái)力量很強(qiáng)，然而不能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，緊張性一釋放，沖動(dòng)性行為就結(jié)束了。這種沖動(dòng)性行為往往帶來(lái)某種破壞性后果。
行為的情景性。它的顯著特點(diǎn)是為生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)，就顯得非常高興;一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會(huì)異常地憤怒。因此，這種行為就顯得簡(jiǎn)單、原始，比較低級(jí)。如果他人故意地制造一個(gè)情景，那么，一些人就會(huì)按照他人預(yù)計(jì)的方式行動(dòng)，就會(huì)上當(dāng)受騙。
行為的不穩(wěn)定性、多變性。人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會(huì)顯得非常穩(wěn)定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點(diǎn)。喜怒哀樂(lè)，變化無(wú)常，給人一種捉摸不定的感覺(jué)。
行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當(dāng)?shù)偷模苋菀讓⒆约菏艿酱煺郛a(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來(lái)，向他人進(jìn)攻。這種攻擊，不一定以身體的力量方式出現(xiàn)，也可以語(yǔ)言或表情的方式出現(xiàn)：如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪和下不了臺(tái)等。
情緒化怎么辦?
1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)。在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(zhǎng)處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見(jiàn)。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦?就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么?在什么情況下容易激動(dòng)?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”
2、首先，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。 在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的"緩兵之計(jì)"，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。
3 、用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如"不要做沖動(dòng)的犧牲品"，"過(guò)一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事，沒(méi)什么大不了的"等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來(lái)。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由;發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重;如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。
4、在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。 在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟： ①明確沖突的主要原因是什么?雙方分歧的關(guān)鍵在哪里? ②解決問(wèn)題的方式可能有哪些? ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的? ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的? ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。
5、平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。 可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛(ài)好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。
情緒化的克服
1.深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
2.相信人是可以改變的
若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失望。
3.不要求全
追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在幺?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足?？慈丝词?，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
4.不強(qiáng)求
一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒(méi)有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其它的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什幺樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。
5.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。不管怎樣，你?yīng)該找出一個(gè)招兒——數(shù)綿羊也好、聽(tīng)音樂(lè)也好——早點(diǎn)讓自己睡覺(jué)。
6.做有意義的事
當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。
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