25歲記憶差是什么原因
25歲記憶差是什么原因
記憶力是人在日常生活中必須用到的東西,記憶力還往往決定著生活的好壞,校園中的學(xué)霸、職場上的翹楚無一例外都擁有好的記憶力!為什么25歲記憶力差,下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看應(yīng)該怎么辦吧。
25歲記憶差的原因
1、情緒變化
科學(xué)研究證明,好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素,還會提高自身的記憶力,相反,不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退,如抑郁、焦慮、憤怒等。所以,無論是在生活上還是在工作上,都要保持良好的情緒,不要出現(xiàn)以上的不良情緒,這樣才能使記憶力不斷變好。
2、失眠
由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富,致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康,也會使記憶力減退。所以,想要提高自身的記憶力,最好晚上早點睡覺,不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。
3、年齡
隨著年齡的增大,人體各臟器會不斷老化,使身體機能出現(xiàn)問題,所以會影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理中。如果這時想要提高自身的記憶力,唯一的辦法就是實施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩,記憶力的減退才會等到改善。
4、用腦過度
如果每天在較好的時間段用于記文字等,對自身的記憶力是有所幫助的,如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象,不但會影響腦功能,還會加速減退記憶力。所以,千萬不要用腦過度。
5、抽煙喝酒
生活中不良的生活習(xí)慣不但會影響自身的健康,對記憶力也會有較大的影響,所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
增強記憶力的方法
蹺腿
如果方便的話,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
搖頭
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
伸懶腰
不經(jīng)意間的伸懶腰,對大腦也有好處。身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
梳頭
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
扣齒
一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強大腦記憶力。叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
伸蜷手指
有人說手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時間。沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達(dá)到強化或保持大腦記憶力的目的。
邁開腿,勤喝水
另一個提高記憶力的方法是“邁開腿、勤喝水”。大腦由兩個半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
拓展:如何提高孩子記憶力?
方法一:了解孩子的記憶特點
家長應(yīng)該了解孩子的記憶特點,知道影響孩子記憶力的因素,這樣才能找到更有效的方法幫助孩子增強記憶力。不可對孩子提出過高的要求,更不能強迫孩子去記,要在孩子能力范圍內(nèi)循序漸進(jìn)地培養(yǎng)孩子的記憶力。
孩子3歲之前,這時,孩子對自己感興趣和特點鮮明的事物容易記住,但這種記憶往往缺乏目的性,所以,記憶保持的時間較短。3歲之后,孩子的無意識記憶逐漸發(fā)展,他們能清晰地記住物體的名稱、伙伴的名字、自己放置物品的位置,以及簡單的古詩和兒歌,記憶保留的時間明顯加長,能保持好幾個月,記憶的內(nèi)容也變得豐富起來。隨著家長的引導(dǎo),孩子的有意記憶也開始發(fā)展,家長可以明確指出識記目的、任務(wù),這樣有助于幫助孩子記憶。
此外,家長還要了解影響孩子記憶的因素,如孩子的情緒狀態(tài)、孩子對所記憶事物的感知程度、孩子的知識經(jīng)驗、孩子記憶對象的特點、記憶對象的多少等。家長要在此基礎(chǔ)上,鼓勵孩子多觀察事物,增強孩子的有意記憶。
方法二:為孩子大腦提供充足的營養(yǎng)
孩子的記憶力差,營養(yǎng)也是一方面,因為較強的記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境,因此,家長要合理安排孩子的飲食,調(diào)整好孩子的飲食結(jié)構(gòu)。
1)合理的飲食:在飲食方面,家長要保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì),對增強孩子的記憶力大有好處,蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉、蛋黃、海鮮、黃豆等中。家長還要讓孩子多吃胡蘿卜,有助于保證孩子大腦的新陳代謝。此外,還要合理搭配蔬菜、水果,攝入足夠的維生素C和微量元素,有助于提高孩子的記憶力。
2)補水適量:研究顯示,孩子大量飲水時,血液中的水分就會增多,滲透壓下降,血容量增加,使下丘腦合成及神經(jīng)垂體釋放抗利尿激素減少,不利于孩子的記憶。
3)安靜的外界環(huán)境:家長在保證孩子大腦營養(yǎng)供給的同時,還要為孩子提供良好的外界環(huán)境,因為孩子所處的環(huán)境對于記憶力也是有影響的。家長要為孩子準(zhǔn)備安靜的環(huán)境,情緒趨于相對穩(wěn)定的狀態(tài),從而可以集中注意力記憶。
方法三:激發(fā)孩子的記憶興趣
“哪里沒有興趣,哪里就沒有記憶。”歌德的話正好說中了寶寶的記憶特點。明智的家長絕不能強迫寶寶記住這,記住那。
興趣是最好的老師。孩子在興趣的指引下,會逐漸增加記憶的積極性,對有興趣的東西往往會表現(xiàn)出很強的記憶力,所以,家長要有意識地激發(fā)孩子的記憶興趣。從孩子的興趣出發(fā),記憶效果會更理想。家長要學(xué)會尊重孩子,和孩子平等相處,引導(dǎo)孩子記憶,這樣孩子就會生活在一個輕松和諧的環(huán)境中,心情舒暢了,孩子的記憶興趣就會更加濃厚,記憶的效果也會更理想,不僅記得快,而且記得牢。
因此,家長要鼓勵孩子在興趣的指引下,輕松快樂地去記憶,而不要去強迫孩子學(xué)習(xí)、記憶,如果本來孩子記憶力差,家長又強迫孩子記憶,那么只會事半功倍。
方法四:幫助孩子掌握遺忘規(guī)律
記憶規(guī)律也是遺忘規(guī)律。德國心理學(xué)家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn),人在學(xué)習(xí)過程中,遺忘是必然的,但是有科學(xué)規(guī)律可循。遺忘總是先快后慢,隨著時間的推移,遺忘的速度逐漸減緩,遺忘的數(shù)量也會減少。
家長要根據(jù)這個遺忘規(guī)律,教孩子把握記憶的最佳時機。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)知識后,要及時指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí),隨著時間的增加,可以逐漸減少復(fù)習(xí)的次數(shù),間隔的時間也可以逐漸延長。
另外,家長還要根據(jù)孩子的年齡指導(dǎo)孩子選擇不同的記憶方法。對于年紀(jì)小的孩子,最好讓孩子間隔一天就復(fù)習(xí)一次;對于年齡大點的孩子,間隔的時間可以較長些。
在孩子參加考試之前,家長要幫助孩子加強復(fù)習(xí),熟悉課本知識,進(jìn)行有意識記憶,以增加記憶的效果,同時還要提高孩子的記憶信心。
方法五:幫助孩子找到最佳記憶時間
人的記憶時間有四個最高峰:早晨起床后、上午8點到10點、下午18點到20點、晚上睡覺前。這四個時間段,腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),思維靈敏,記憶效率高。家長是和孩子最為親近、最了解孩子的人,要細(xì)心觀察孩子,找出孩子的最佳記憶時間,讓孩子在最佳狀態(tài)中記憶知識,以達(dá)到理想的記憶效果。
家長可以將孩子的學(xué)習(xí)時間劃分為幾個不同的階段,然后分析孩子的狀態(tài)在哪個階段最好,最適合在哪個時間段記憶,從而找到最佳記憶時間,讓孩子在這個時間里去識記、背誦、理解知識點,不斷重復(fù)直至記牢。
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