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白天突然嗜睡是什么原因

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白天突然嗜睡是什么原因

  習(xí)慣上,人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足,因而過分大意,為什么白天嗜睡呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,希望對你們有用。

  白天嗜睡的原因

  1、電腦使用太久

  由于現(xiàn)代人生活方式的改變,很多人會因為工作,或是打電玩而長時間坐在電腦前,這通常會導(dǎo)致運動量太少,所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

  2、因為睡眠問題

  睡眠問題,像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙,這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題,因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。

  3、超重或是肥胖

  體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道,所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此,出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。

  4、因咖啡因過量

  如果你是咖啡因重癥,經(jīng)常攝入過量的咖啡因,或是喜歡抽煙、喝酒者,很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠,自然就會在白天嗜睡。

  5、因為懷孕導(dǎo)致

  婦女在懷孕期間,會因為孕激素不斷的上升,以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠,導(dǎo)致一整天都會覺得疲累,想要睡覺。

  白天嗜睡怎么辦?

  方法一:觸覺刺激

  困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。

  方法二:視覺刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。

  方法三:味覺刺激

  吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

  方法四:嗅覺刺激

  困倦時,可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。

  方法五:聽覺刺激

  困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

  預(yù)防白天嗜睡的方法

  一、涼毛巾敷面

  先用涼水洗臉,然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

  二、午飯后有條件的小睡半個小時

  睡醒后用清水擦把臉,效果最好。

  三、藥物刺激

  在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

  四、喝飲料

  像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

  五、伸展運動

  有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來,伸展四肢,下蹲10次驅(qū)趕睡意。

  六、閉目養(yǎng)神

  午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況,這時可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經(jīng)。

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