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45歲男人顯年輕的原因有哪些

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  年輕是一個中性的詞語,它指年紀不大(多指十七八歲至三十歲出頭),強調(diào)相對來說年齡處于較小的狀態(tài),為什么45歲男人顯年輕呢?以下就是學習啦小編做的整理,希望對你們有用。

  45歲男人顯年輕的原因

  1、訓練大腦,年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  2、常用剃須刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  3、7小時<睡眠<8小時,壽命最長。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  5、股四頭肌強,關節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強的人,關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

  6、干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

  7、多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏松。

  8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

  9、每口飯嚼9秒長壽?!队t(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

  10、少吃點,多記點。德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

  11、睡眠多,臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  12、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  13、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

  14、心跳慢壽命長。想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”

  15、每天一杯酒,活到85。《美國醫(yī)學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

  顯年輕的八個習慣

  自言自語

  自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什么就說什么,這樣會感到輕松愉快。

  張口就唱

  唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

  常伸懶腰

  伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時,還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。

  “高抬貴腿”

  “高抬貴腿”看似不雅,但醫(yī)學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

  站著吃飯

  醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態(tài),食后會感到舒服。

  愛吃冷食

  科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

  脫衣而眠

  脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息

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