晚上睡覺磨牙是什么原因
人在6歲~13歲都處于換牙期,為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現(xiàn)象。但是,過了換牙期的青少年和成年人若常有磨牙的現(xiàn)象發(fā)生那就是一種病態(tài)。那么晚上睡覺磨牙是什么原因呢?下面一起隨學習啦小編來看看。
晚上睡覺磨牙的原因
1、工作壓力大,神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好,內(nèi)分泌紊亂也可導致此。
3、長期生活不規(guī)律,過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘表匠等。
4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、長期磨牙形成的習慣性磨牙。
睡覺磨牙如何治療
磨牙必須戴牙套
磨牙本身會對牙齒有一定的損害。成年人的牙齒一旦磨損了,想要修補就只有看牙醫(yī)了。另外磨牙造成的另外一個后果就是讓人覺得臉部疼痛,沒有精神,頭昏腦漲等等。為了避免,磨牙嚴重的,以及磨牙頻率高的人都必須戴牙套睡覺。
提高睡眠的質量
磨牙一般都伴隨著低質量的睡眠。特別是那些睡覺前比較興奮的人。因此小編提醒大家如果想避免磨牙,那么就要努力提高睡眠的質量,可以吃一些安神定志的食物,睡前不飲咖啡,可可等。
糾正口腔畸形
拋去精神因素不談,如果口腔有畸形,造成口腔肌肉過分緊張,是會出現(xiàn)磨牙的。此類的磨牙非常難治療,如果不糾正口腔的畸形,患者就會一直磨牙。長年累月下來,對患者的影響不小。
考慮體內(nèi)是否有蟲
從小我們就知道,體內(nèi)有蟲會造成磨牙。最常見的人體寄生蟲是蛔蟲。有蛔蟲病的人不愛吃飯,面黃肌瘦,夜里睡覺會出現(xiàn)磨牙。如果小孩子突然這樣了,大人一定要考慮是否是寄生蟲引起的,如確定,要立即驅蟲。
保持頜骨肌肉松弛
有的人睡覺會出現(xiàn)磨牙是因為局部肌肉緊張:患者進入深度睡眠后,頜骨卻依舊在“工作”。想要讓局部肌肉松弛下來,患者在日常生活中就要保持“斯文”,盡量讓口腔空閑,如需吃東西一定要細嚼慢咽,不能大快朵頤。
及時補充維生素D
缺鈣會引起磨牙。人體如果缺鈣就造成咀嚼肌顫動,特別是進入睡眠后,咀嚼肌不自主活動,發(fā)出卡卡的聲音,也就是俗稱的“磨牙”。因此磨牙者應該補充維生素D,可以多曬曬太陽。
如何預防磨牙
1、緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,并盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補充鈣質,多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
4、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
6、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。
晚上睡覺磨牙的原因相關文章:
5.睡覺為什么會磨牙