為什么會長白頭發(fā)
為什么會長白頭發(fā)
近些年來,白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。那么,為什么那么多年輕人會長白頭發(fā)呢?是什么原因造成的?下面一起隨學習啦小編來看看。
長白頭發(fā)的原因
1、遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現,與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發(fā)。
對于這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內,從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘??筛纳祁^皮營養(yǎng),調節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素,或者到當地專門的養(yǎng)發(fā)中心去做。
研究表明,缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現,頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發(fā)含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系。
為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
2、缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
3、工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。
所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
預防白頭發(fā)的方法
1、首先要養(yǎng)成良好的作息習慣,準時入睡,定時起床,建立起時間上的條件反射,這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除;
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動,可以散散步,使精神放松,情緒穩(wěn)定;
3、室內溫濕度適宜,保持室內空氣清新,如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;
4、保持被褥平整,內衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低,因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán);
5、睡前不宜進食過硬食物,如玉米、豆類、鍋巴等,不宜過飽。,晚飯最好在睡前兩小時吃,不要喝茶或咖啡,不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物;
6、如果環(huán)境嘈雜,可用棉花堵塞耳道,減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥,以免影響呼吸,睡眠時仰臥或右側臥位比較好;
7、睡前聽聽優(yōu)美的音樂,用熱水泡足10~20分鐘,往往有助于睡眠。
8、精神衰弱的人往往思緒萬千,不能平靜,這時切末急躁,可以集中精力去想一個問題,可似有似無地聽聽鐘表的滴答聲,或注意自己的呼吸,也可以默默數數,由1數到100周而復始;
9、睡前梳頭,最好梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱為止,這樣可以疏通頭部血液循環(huán),既有利于入睡,同時又有護發(fā)作用;
10、睡前可按摩腳底的涌泉穴,左右各200次,既有助于入睡,又可健身。
白頭發(fā)不僅僅會長在中老年人頭上,就算你是年輕人也要注意防治白發(fā),產生白發(fā)的原因有很多,想要預防白發(fā)要保證睡眠、減輕壓力,多補充維生素。
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