脖子肩膀酸疼由什么原因引起的?這是很多的上班族面臨的難題。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的脖子肩膀酸疼的原因，一起來(lái)看看。

　　脖子肩膀酸疼的原因

　　1.神經(jīng)激惹期：早期明顯長(zhǎng)時(shí)間緊張工作后，頭暈、頸肩部勞累，此時(shí)只要注意適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和放松，情緒樂(lè)觀，也可做短暫的外部治療，便可恢復(fù)原有的輕松。

　　2.神經(jīng)擠壓期：頸肩部肌肉群痙攣、頸部發(fā)僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀。此時(shí)頸椎發(fā)生已發(fā)生退行性改變，但仍在可逆階段，認(rèn)真的治療可避免退行性病變的進(jìn)展，甚至組織病變也可康復(fù)。療效可靠的中藥外貼治療會(huì)使癥狀迅速緩解，再配合適當(dāng)體育鍛煉，糾正行坐姿勢(shì)，可預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　3.神經(jīng)壓迫期：若放棄中期治療，使頸椎病進(jìn)入后期，骨質(zhì)增生密度增高、椎間盤(pán)突出被擠出的髓核機(jī)化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。

　　脖子肩膀酸疼的預(yù)防

　　1.掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在 70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

　　2.盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

　　3.電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

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