背部肌肉發(fā)麻是什么原因引起的
背部肌肉發(fā)麻是什么原因引起的
背部肌肉發(fā)麻這種情況很可能是因為你們在生活中存在頸椎病或者神經(jīng)受壓等癥狀造成的,所以我們建議患者在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下背部肌肉發(fā)麻是什么原因。
背部肌肉發(fā)麻是什么原因
對于背部肌肉發(fā)麻這種癥狀,我們在生活中還需要注意是否因為缺鈣的原因造成了背部肌肉發(fā)麻的,所以我們建議患者應(yīng)該要對于背部肌肉發(fā)麻的原因加以注意。
可能是因為缺鈣導(dǎo)致的,如果經(jīng)常、持久、反復(fù)的地承受某種外力,將不可避免的逐漸增生、肥大;勞動時強迫體位或姿勢不正,又促使應(yīng)力集中,則能將普通應(yīng)力變成傷力??梢韵鹊结t(yī)院骨外科拍頸椎CT 檢查下是否有增生的可能性,確定病因后是需要按摩或是拔罐,注意改變工作姿勢,注意保健是很關(guān)鍵的。
可能是神經(jīng)受壓的表現(xiàn),你在躺下的時候,就解除了受壓,所以沒有那種感覺,但你的身體處于一個特殊位置的時候,神經(jīng)周圍的肌肉,肌腱,或者骨骼就會壓迫神經(jīng)而出現(xiàn)疼痛麻木,你現(xiàn)在可以用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥,減輕局部的炎癥水腫,這樣會有一定的效果,其它的可以做理療,針灸等治療。
可能是頸椎有問題,壓迫神經(jīng)造成的.但反映在后背、有的人是感覺手指發(fā)麻,但實際是頸椎出了問題。有可能是腰椎椎間盤突出或者是骨質(zhì)增生??紤]是與長時間低頭工作是有關(guān)系的,這樣的情況是可以導(dǎo)致頸椎不適引起后背發(fā)麻或是疼痛的。
上面詳細(xì)的告訴我們在生活中如何去預(yù)防背部肌肉發(fā)麻的原因,希望你們在生活中應(yīng)該要對于背部肌肉發(fā)麻這種情況的發(fā)病原因引起重視,及時的治療背部發(fā)麻,特別是對于神經(jīng)受壓或者頸椎病引起的癥狀,你們要加以調(diào)節(jié)。
背部肌肉要如何鍛煉
1、單臂啞鈴劃船
左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣,身體前傾于地面平行,用左手支撐驅(qū)趕,頭部自然下垂。右手握緊啞鈴慢慢下落,保持軀干地面平行,再慢慢將啞鈴向腹部提升,直到肘關(guān)節(jié)夾角90度左右,收緊背部肌肉,手臂盡量靠近軀干,停留片刻,隨即慢慢還原到起始位置。
訓(xùn)練時腰背不夠平直會損害脊椎,放在平凳上的手臂要保持肘關(guān)節(jié)微屈,放在地面上的腿保持膝關(guān)節(jié)微屈,動作太快會降低訓(xùn)練效果,幅度過大會增加身體扭動,增加受傷的可能性。
2、背部拉伸動作
雙手固定在穩(wěn)定性較強的物體上。手臂與軀干的夾角不要過大。感覺背部肌肉拉近時稍停10-15秒。背部拉伸動作可以緩解練習(xí)時的肌肉疲勞感,也可作為背部練習(xí)前的熱身動作。
3、坐姿劃船
正坐,兩腿踩住前方的踏板,微屈膝,兩手緊握三角形手柄,雙臂前伸,腰腹固定,挺胸抬頭。以背部肌群的收縮力將手柄拉至腹部,以背闊肌的力量控制還原,運動過程中注意控制拉伸的速度,過快或過慢都會影響鍛煉效果。練習(xí)時腰背不夠平直會損害脊椎,動作不宜過快,拉伸幅度也不要過大,以免受傷。
4、頸前下拉
坐在拉背練習(xí)機(jī)的固定座位上,頭部和背部保持平直,雙手分別握住上方橫杠兩端的把柄,保持肘關(guān)節(jié)向下,不要向后。從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前,沿原路緩慢還原,雙臂可伸直,但肘關(guān)節(jié)應(yīng)微屈,下拉時呼氣,回放時吸氣。要注意練習(xí)時兩臂均勻用力,防止猛拉或無控制還原。頸前下拉可使背部肌肉充分鍛煉,又不會因角度錯誤而受傷。
5、坐姿挺身
端坐于挺身機(jī)上,腰部緊貼靠背的凸?fàn)钗?,調(diào)節(jié)運動軸至頸下30厘米左右。雙手交叉放于胸前,以腰部為支點做往復(fù)運動。每次停頓,上身與大腿平面保持在30~95度為宜。每次3組,每組8~12個。