孕婦肚子脹氣的原因是什么
孕婦肚子脹氣的原因是什么
懷孕早期很多孕婦常常會覺得自己的肚子會有脹氣的現(xiàn)象,這樣的現(xiàn)象是很常見的,特別是孕婦, 孕婦每天吃了飯之后就不動了,躺在床上養(yǎng)胎,其實這樣的養(yǎng)胎方法不見得是最好的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕婦笛子脹氣的原因。
孕婦肚子脹氣的原因
孕婦可因胎兒的發(fā)育增大,和生理性變化出現(xiàn)腸蠕動減慢,出現(xiàn)腹部脹氣,便秘等癥狀。肚子脹氣是正常的妊娠反應(yīng),親可以多喝水,多吃纖維素,適當(dāng)運動,隨著懷孕月份的增加慢慢會好的。
懷孕期間,因為體內(nèi)荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。 懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時,腹脹的情形就會更加明顯。
孕婦肚子脹氣時這樣做
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔(dān),令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過于流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
3.適當(dāng)運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結(jié),但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
8.服用胃散─脹氣狀況嚴(yán)重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒并不會產(chǎn)生影響。
9.多喝溫水─如果大便累積在大腸內(nèi),脹氣情況會更加嚴(yán)重,所以孕婦要多喝溫水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促進排便。喝溫水較冷水適合,因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外,汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。