頭痛是一種常見的癥狀，發(fā)作時會給大家的健康帶來很大的危害，那么引起頭痛的原因是什么呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起頭痛的原因，希望能夠幫到大家。

　　引起頭痛的原因

　　壓力。壓力會導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，睡眠嚴(yán)重被干擾，這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院李斯特博士建議，一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。

　　天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。印度神經(jīng)外科專家辛格博士建議，頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。

　　攝入咖啡因。多項研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發(fā)病率。李斯特博士建議，飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛，一天最好別超過3杯。

　　音樂太吵。長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時甚至更長時間。辛格博士建議，愛聽音樂的頭痛患者，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽音樂的時間。

　　餐后低血糖癥。美國密歇根大學(xué)梅西納博士表示，一次大量進(jìn)食糖和面食等簡單碳水化合物會導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因為身體會產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分，結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低(餐后低血糖癥)。血糖水平的大幅搖擺會導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。

　　睡眠過多。多項研究表明，睡眠不足會增加頭痛發(fā)作的頻度和強(qiáng)度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發(fā)頭痛發(fā)作。梅西納博士表示，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺。可周末突然增加睡眠易擾亂身體已習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

　　饑餓。美國北卡羅來納大學(xué)頭痛研究所安妮博士表示，連續(xù)數(shù)小時不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎，也易引起頭痛。建議大家，早餐應(yīng)該吃好，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應(yīng)該多喝水。

　　擺脫頭疼的方法

　　用對止痛藥

　　如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法其實還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前，已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片。

　　頭部穴位按摩

　　這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛?；旧项^部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

　　保持規(guī)律的生活作息

　　這點是非常重要的，對于預(yù)防頭疼也更加的重要，如果你經(jīng)常頭疼，那么你可以從這點做起，平時養(yǎng)成按時睡、按時起的習(xí)慣，這樣會會大大降低你頭痛發(fā)作的概率。不過，哪天你突然打破了規(guī)律，那頭疼又會找上你了。

　　中藥預(yù)防頭痛

　　如果你的頭痛頻繁發(fā)作，而且確定不是由疾病引發(fā)的，就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”，因為它本身還有降壓的功能。

　　保持周邊環(huán)境舒適

　　長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。

　　讓頸椎保持輕松

　　頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生，如果肩頸部長時間保持緊張，頸椎出現(xiàn)不適的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時就起身走動走動，放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對這電腦都不動，其實對脖子有很大損傷。

　　遠(yuǎn)離讓你頭痛的食物

　　頭疼不能夠單純的通過食療來改善，但是有的食物卻會引起頭疼的哦，比如咖啡、甜食和煙草，喝酒過量也是會出現(xiàn)頭疼的。因此如果你是容易頭疼的人，那么就建議你在日常生活中就盡量遠(yuǎn)離這些食物，你“惹不起”總“躲得起”吧。