白天打哈欠是什么原因
白天打哈欠是什么原因
很多人經(jīng)常會(huì)在白天出現(xiàn)哈欠連天的情況，這是怎么回事?為什么很多人經(jīng)常白天打哈欠?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的白天打哈欠的原因，一起來(lái)看看。
白天打哈欠的原因
1.睡眠差
導(dǎo)致白天哈欠連天的原因有很多，而生活中最常見(jiàn)的因素與睡眠質(zhì)量差有很大的關(guān)系。如果晚上很晚才睡覺(jué)或者是睡眠質(zhì)量不理想的話，都會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诎滋齑蝾?。還有就是一些有睡眠呼吸暫停的患者，如果沒(méi)有及時(shí)治療的話就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到極大的影響。因此在平時(shí)生活中一定要注意避免熬夜，以免睡眠時(shí)間不足。
同時(shí)有失眠等情況的人群，則可以通過(guò)多種方法來(lái)促進(jìn)睡眠，比如像看無(wú)聊的書(shū)籍、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)等，這些都可以幫助我們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.發(fā)作性睡病
患有這種病癥的患者經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為晚上睡覺(jué)時(shí)間短，白天瞌睡多的情況。專(zhuān)家指出發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，而發(fā)病年齡一般在15-25歲之間，這部分人群是發(fā)作性睡病的高發(fā)人群。而且患有發(fā)作性睡病的患者還會(huì)表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困的情況，比如與客人談話都會(huì)突然哈欠、側(cè)身便睡，嚴(yán)重影響我們的工作以及生活。
而通常情況下發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變，只要盡早發(fā)現(xiàn)并且盡早治療的話，這種病癥便可以在極短的時(shí)間內(nèi)完全治愈。
3.抑郁癥
患有抑郁癥的患者同樣在平時(shí)生活中會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出白天哈欠連天的情況，尤其是一些體重超標(biāo)的患者，如果不注意控制體重的話就會(huì)增加白天過(guò)度困倦的情況。而且抑郁癥患者本身就是白天過(guò)度困倦的主要誘因，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大部分抑郁癥患者白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍，因此患者必須要積極治療。
除了抑郁癥患者之外，還有一些患有糖尿病的人群同樣容易在平時(shí)生活中出現(xiàn)白天打瞌睡的情況。而且糖尿病的人白天過(guò)度困倦的幾率較常人為高，因此患者在平時(shí)應(yīng)該注意控制血糖。
4.營(yíng)養(yǎng)不足
營(yíng)養(yǎng)不良同樣是導(dǎo)致部分人群存在白天容易打瞌睡的原因之一，現(xiàn)代人的生活條件得到了極大的提高，按理說(shuō)不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。但是大部分人群都有各種不良的飲食習(xí)慣，比如像偏食、挑食、節(jié)食減肥等，這些都容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。
白天打哈欠怎么辦
這種情況可能是因?yàn)槟愎ぷ鲿r(shí)間太久，大腦處于工作狀態(tài)，還沒(méi)有緩解過(guò)來(lái)，在這樣的情況出發(fā)聲之后，你可以喝一些安神補(bǔ)腦液，這樣能夠很好的讓大腦休息，而且平時(shí)的時(shí)候，睡覺(jué)之前也可以泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)一些抒情的音樂(lè)，這樣可以很好的放松緊張的情緒，也會(huì)讓緊繃的神經(jīng)得到很好的緩解。而且在工作之后，最好是不要想工作的事情，因?yàn)檫@樣可能損傷很多腦細(xì)胞，對(duì)身體是非常不好的。
多多運(yùn)動(dòng)：
哈欠是身體的機(jī)能處問(wèn)題了，得不到平衡才有的現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w失去了正常的活力。那么怎么才能回復(fù)活力呢?只有運(yùn)動(dòng)，哈欠才會(huì)離你遠(yuǎn)去。
多多思考：
思考也是大的運(yùn)動(dòng)之一，人體受大腦的支配，大腦有了活力，身體也會(huì)跟著沾光。所以思考是關(guān)鍵。
眼睛不舒服時(shí)就要做眼睛保健操：
眼睛是心靈的窗口，也是能體現(xiàn)身體狀態(tài)的衡量尺。眼睛不舒服可能身體就沒(méi)有什么活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮 ，哈欠就會(huì)消失了。
多多走路：
人不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著，因此可能造成的血液循環(huán)緩慢，多走走路可以讓身體動(dòng)起來(lái)，也能讓眼前的風(fēng)景更換。眼睛自然好起來(lái)，哈欠自然消失。
多多交談：
交談的時(shí)候可以促進(jìn)思維的進(jìn)展，邏輯思維活動(dòng)后，大腦皮層收到的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)哈欠因素，哈欠自然離去。
打哈欠的癥狀
1.體重突然變化：正常情況下體重不會(huì)突然變化，但如果出現(xiàn)體重?zé)o緣無(wú)故過(guò)度增長(zhǎng)或降低，都可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
2.乳房脹痛：乳房是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。
3.白發(fā)早生：發(fā)早生也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
4.不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，降低了成功受孕的機(jī)會(huì)。
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