半夜餓什么原因
半夜餓什么原因
有很多的人都有過半夜餓的情況，那么半夜餓是什么原因造成的?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜餓的原因，希望對您有用。
半夜餓的原因
1.患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。
2.正處于節(jié)食中。因為白天低熱量的、限制性的飲食，我們的機體便可能在夜間產(chǎn)生需求食物補給的信號。
3.白天沒有時間吃飯，而晚間電視中還會播放誘人的美食廣告。
4.已養(yǎng)成夜間吃東西的習(xí)慣。
5.感到孤獨。與以上四個原因不同的是，這種饑餓純屬心理作用，只是一種情感上的饑餓。
半夜餓怎么辦
1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。
2.進食時別分心
夜里吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃?？粗娨暢詵|西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。
3.吃完東西后別立馬睡覺
吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。
4.吃東西時要細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。
半夜餓的護理
晚餐避免高油脂食物
吃東西，尤其是晚餐和宵夜要注意避免油脂高的食物，像方便面、燒餅、油條、起酥面包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。
遠(yuǎn)離甜食
所有晚餐與消夜的選項中，切記要遠(yuǎn)離甜食。除蛋糕甜點、甜飲料之外，最好連水果也別吃，因為水果含有大量果糖，等同于甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些溫?zé)岬呐Ｄ袒蚨節(jié){。
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