我們每一個(gè)人平時(shí)睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該都會(huì)做夢(mèng)吧，很多時(shí)候是正常的現(xiàn)象，這也是一種自然規(guī)律，但是很多人因?yàn)榻?jīng)常做夢(mèng)睡眠質(zhì)量被嚴(yán)重的影響了，那么經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享經(jīng)常做夢(mèng)的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　經(jīng)常做夢(mèng)的原因

　　1、每晚都做夢(mèng)是怎么回事 每天晚上做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象。 我們所有人睡覺(jué)都不是一下子熟睡7、8個(gè)小時(shí)，而是要經(jīng)歷4~5個(gè)周期。一般進(jìn)入其中一個(gè)快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，我們就會(huì)做夢(mèng)。所以，只要有睡覺(jué)就會(huì)有做夢(mèng)，這是再正常不過(guò)的事情了。 做夢(mèng)不僅正常，而且有益。曾有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，被試者一到快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)候就把他叫醒，不讓他做夢(mèng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者記憶力會(huì)下降，還會(huì)情緒低沉，精神萎靡。

　　2、每天晚上多夢(mèng)是怎么回事 因?yàn)樗卟粔蛏睢?每個(gè)人晚上都會(huì)做夢(mèng)，但是有的人會(huì)覺(jué)得自己整晚整晚的做夢(mèng)，導(dǎo)致精神不好。而有的人則會(huì)不記得自己做夢(mèng)了。之所以會(huì)覺(jué)得自己多夢(mèng)，一般是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，深度睡眠較少。換句話(huà)說(shuō)，并不是因?yàn)樽鰤?mèng)睡不好，而是因?yàn)樗缓?，才覺(jué)得做了很多夢(mèng)。一般情況下，多夢(mèng)調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量就可以了。

　　3、頻繁做噩夢(mèng)是怎么回事 睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)是無(wú)法避免的事情，但是頻繁做噩夢(mèng)則需要警惕是不是有什么問(wèn)題了。 敏感脆弱的心理特質(zhì) 頻繁受到夢(mèng)魘和噩夢(mèng)困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢(mèng)的情況。 精神受到刺激 還有一種經(jīng)常做噩夢(mèng)的情況就是在精神受到極大的刺激的時(shí)候，人就經(jīng)常容易做噩夢(mèng)。比如自然災(zāi)害、交通事故、針對(duì)女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭(zhēng)，都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復(fù)噩夢(mèng)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　經(jīng)常做夢(mèng)的緩解

　　睡覺(jué)前盡量不要多想。我有時(shí)候也經(jīng)常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什么啦，有些什么新鮮事了，明天又有什么事情要做。這樣的結(jié)果導(dǎo)致了睡覺(jué)睡不好，老是半夜被夢(mèng)驚醒(噩夢(mèng))。因此我們睡覺(jué)前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，即使是做夢(mèng)也做個(gè)好夢(mèng)。

　　睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)。聽(tīng)一些音樂(lè)可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂(lè)，可以使我們的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺(jué)前就比較喜歡聽(tīng)一些歌，戴上耳機(jī)，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺(jué)睡到天亮，就不會(huì)再做惡夢(mèng)了。

　　睡覺(jué)前不要再做過(guò)多的事情，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺(jué)之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個(gè)休息的時(shí)間，睡覺(jué)前也可以得到放松。有了這樣一個(gè)緩沖的時(shí)間，晚上也就不會(huì)再夢(mèng)到工作，電腦，忙碌了。

　　早一點(diǎn)入睡，調(diào)整好自己的作息。很多人會(huì)說(shuō)睡的遲一點(diǎn)，入睡很快。但是有時(shí)候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現(xiàn)很多的畫(huà)面，晚上又是做夢(mèng)。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時(shí)間表，良好的習(xí)慣可以保證我們的睡眠質(zhì)量。

　　經(jīng)常做夢(mèng)的調(diào)理方法

　　(1)閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　(2)鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

　　(3)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　(5)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　(7)若因在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。