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大腿根部抽筋的原因

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大腿根部抽筋的原因

  抽筋是很多人都有的情況,常見就是腿部抽筋,那大腿根部抽筋是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿根部抽筋的原因,希望對您有用。

  大腿根部抽筋的原因

  抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。

  ①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

  ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

 ?、劾夏陭D女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

 ?、芩咦藙莶缓?,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  大腿根部抽筋怎么辦

  要注意休息,不要長時(shí)間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負(fù)擔(dān)。

  運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量,并注意腿部保暖。

  注意鈣質(zhì)攝取,除骨骼所需之外,鈣質(zhì)也會(huì)影響肌肉的松弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因?yàn)殁}質(zhì)的需求量大。

  大腿根部抽筋的預(yù)防

  1.不在通風(fēng)不良,或密閉的空間做長時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

  2.長時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

  3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì) 的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

  4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

  5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

  6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

  7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。

  8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

  9.晚上睡覺時(shí)易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

  10.不做過度的練習(xí)。

  11.運(yùn)動(dòng)前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

  在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。 在急性期,也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當(dāng)你將肌肉拉長時(shí),會(huì)使肌腱的張力增加,當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí),神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時(shí)不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過處理后即可回到比賽場,但再次發(fā)生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時(shí)間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發(fā)生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動(dòng)休息,后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

  發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″,例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)(工作)量對自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經(jīng)由從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目。

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