腳后跟疼痛是很多老年人容易出現(xiàn)的病癥，有少部分腳后跟疼痛是由于足跟部骨質(zhì)增生或者長(zhǎng)骨刺造成的，但大部分足跟疼痛患者到醫(yī)院去檢查，卻不會(huì)查出什么問(wèn)題?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看腳后跟突然腫痛的原因，資料僅供參考。

　　腳后跟突然腫痛的原因

　　絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的腳底的韌帶緊連著跟骨的底端,當(dāng)人行走時(shí),巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi),反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎,造成疼痛。

　　體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系,一般來(lái)說(shuō),較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼,肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　腳過(guò)度疲勞。有的人由于工作需要,例如售貨員,每天站立的時(shí)間較長(zhǎng),則可以采用改變站姿的方法,前傾和后傾站立相交替或者時(shí)而扶著柜臺(tái)放松一下腳關(guān)節(jié)。

　　真正了解原因之后,我們才會(huì)在生活當(dāng)中,時(shí)刻提醒自己,避免那些會(huì)導(dǎo)致腳底出現(xiàn)疼痛的事情,保護(hù)我們的腳底健康。

　　怎樣預(yù)防腳后跟疼

　　1、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣。每日用熱水泡腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于足部的健康。

　　2、科學(xué)的選擇鞋子。穿鞋有講究。鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過(guò)薄過(guò)軟還容易損傷足部。

　　3、長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，要學(xué)會(huì)走路，要注意間斷休息，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過(guò)度疲勞。

　　4、根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恒，就可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，有助于預(yù)防跟痛癥的發(fā)生。對(duì)于行動(dòng)不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶退變松弛的進(jìn)展。

　　5、均衡、高鈣飲食，可以使跟骨骨質(zhì)疏松的狀況得到改善?？蓮氖澄镏袛z取含有鈣質(zhì)的食品，如：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、海藻、芝麻醬等。動(dòng)物骨頭湯中含鈣也很豐富，多食含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。

　　6、保持體重在正常范圍內(nèi)，盡量做到不超重，以減輕足部的壓力。

　　三個(gè)中醫(yī)治療腳跟疼痛的方法

　　一、按摩穴位強(qiáng)腎止痛

　　穴位按摩是簡(jiǎn)單有效的健身方法，在古代養(yǎng)生過(guò)程中，有幾個(gè)大穴是公認(rèn)的增強(qiáng)腎氣的穴位，一個(gè)是足底的涌泉穴，一個(gè)是足內(nèi)踝處的太溪穴，一個(gè)是肚臍下三寸的關(guān)元穴，另外還有足三里和三陰交這兩個(gè)穴位，堅(jiān)持每天每個(gè)穴位按摩三分鐘，能夠有效的增強(qiáng)元?dú)?，緩解足跟疼痛，腎氣足了，身體也會(huì)變得更加健康。

　　二、艾草泡腳活血通絡(luò)

　　腎為先天之本，腎氣是人體氣血運(yùn)行的動(dòng)力所在，老年人腎氣虛弱，氣血運(yùn)行不暢，足跟這種末梢部位難以得到能量供應(yīng)，所以變得瘀滯不通。俗話說(shuō)通則不痛，痛則不通，使用艾草泡腳，能夠疏通足部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，也就能消除足跟部的疼痛。

　　艾葉在藥店都有出售，很便宜，每天晚上抓一大把放入盆中用沸水沖泡，然后加入適量冷水調(diào)節(jié)水溫，將腳泡入其中半小時(shí)，堅(jiān)持一周，足跟疼痛就會(huì)大為緩解，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)根除疼痛癥狀。

　　三、足跟鍛煉消除疼痛

　　經(jīng)?；顒?dòng)足跟，是緩解和消除足跟疼痛很有效的辦法。在家中，可以一手扶墻面支撐身體，用雙腳跟著地，前腳掌抬起，隨著膝蓋的彎曲而對(duì)足跟施加壓力，邊活動(dòng)邊注意更換足跟與地面的接觸點(diǎn)，以使足跟部都能受到鍛煉，這樣做個(gè)一兩次，足跟疼痛的癥狀就會(huì)立刻緩解，時(shí)間長(zhǎng)了，足跟處的氣血暢通了，癥狀就會(huì)得到消除。

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