經(jīng)常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
經(jīng)常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
生活中，總是睡不醒也是一個(gè)讓大家頭疼的問題，有些人出現(xiàn)了睡不醒但是不知道它的原因。那么經(jīng)常睡不醒是什么原因?下面小編為大家介紹經(jīng)常睡不醒的原因吧!
經(jīng)常睡不醒什么原因
一、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。
這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。
現(xiàn)在雖然食物非常豐富，但是由于吸收、烹飪等等的原因，鐵及某些氨基酸的含量還是不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生，所以大家要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。
盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。
二、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長期處于缺氧的狀態(tài)，除了引起困倦、乏力、嗜睡以外，還可以產(chǎn)生精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。
現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。
積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、深呼吸等。
三、肝出問題了
危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。
很多人乙肝患者終于松了一口氣，開始積極應(yīng)酬，酒也放開了喝，但是身體逐漸感覺疲勞起來，還伴著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、厭油膩、惡心等。
解困計(jì)謀：少吃油
肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。
長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。
經(jīng)常睡不醒的警報(bào)
警報(bào)一：心臟病
大腦作為人體的“司令部”，時(shí)刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進(jìn)行的所有活動。由于大腦在工作時(shí)所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦)來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關(guān)系。一般情況下，當(dāng)老年人的心臟收縮功能減弱時(shí)，其大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)常“睡不醒”。因此，老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。
警報(bào)二：腦血管疾病
老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發(fā)病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導(dǎo)致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時(shí)間發(fā)生改變)。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。
警報(bào)三：慢性疾病
老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進(jìn)而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時(shí)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，看看是否患了什么慢性病。
老年人在出現(xiàn)睡不醒癥狀時(shí)，若能及時(shí)針對病因進(jìn)行治療，就能在很大程度上改善身體狀況。
老是睡不醒怎么辦
1、調(diào)整自己的睡眠時(shí)間
晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)段，如果能將睡眠的時(shí)間改成這個(gè)時(shí)間段里開始到天亮，有利于獲得更好的睡眠質(zhì)量，就算睡覺的時(shí)間較短，第二天起床后，精神狀態(tài)也會好一些。
相對的，后半夜睡覺不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，過了凌晨2點(diǎn)才睡，即使睡滿8個(gè)小時(shí)，精神狀態(tài)也會比晚上10點(diǎn)睡入睡的精神狀態(tài)更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會覺得疲勞。
2、輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作
上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作，采取順其自然的態(tài)度，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，也許能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個(gè)身再睡，不要開燈，也不要看時(shí)間。
3、起床后好好不著急起床
一睡醒來以后，先不要著急著起來，不妨在醒來的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰，并且打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。
接著，將雙手搓熱，進(jìn)行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，以及淋巴的循環(huán)，解除困倦，讓你神清氣爽。
4、起來后做做深呼吸
雖然現(xiàn)代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣污染也越來越嚴(yán)重了，再加上長時(shí)間在辦公室里，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。
試著在每天清晨起床后，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內(nèi)下陷，至不能再呼不出來為止，重復(fù)5-10次，增加身體的攜氧量。
5、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
經(jīng)常吃宵夜，會增加胃腸的活動負(fù)擔(dān)，而且不僅不容易睡著，起床后也會非常疲憊，睡前3小時(shí)最好別再進(jìn)食，同時(shí)，水也不能喝太多。
平時(shí)，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補(bǔ)血食物的攝入，補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵吸收利用，并幫助造血，日常飲食搭配合理，盡量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。
6、保持每天15分鐘午休
很多人認(rèn)為10幾分鐘的午休時(shí)間十分沒有意義，但其實(shí)，15分鐘的午休時(shí)間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡著靜靜的呆上幾分鐘，也會為你帶來更旺盛的精力。
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