失眠的原因是什么

　　失眠是非常痛苦的，那么失眠是什么引起的?失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　失眠的原因是什么

　　1、環(huán)境原因：有一些人會(huì)因?yàn)樯瞽h(huán)境改變了，也會(huì)出現(xiàn)失眠這種情況。

　　2、個(gè)體因素：其實(shí)還有一些因素也可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，比如說一些不好的生活習(xí)慣，睡覺之前喝茶或合適喝咖啡，對(duì)神經(jīng)都有一定的興奮作用。

　　3、軀體原因：身體如果出現(xiàn)了疾病或者是病毒的侵襲也會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。

　　4、精神因素：如果自己因?yàn)橐患虑閷?dǎo)致精神興奮，或者是擔(dān)心的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　5、情緒因素：情緒是導(dǎo)致失眠形成的重要因素，有時(shí)候因?yàn)橐恍┦虑闀?huì)導(dǎo)致自己的情緒受到傷害，比如說患者大喜大悲都會(huì)導(dǎo)致失眠，患者低落或者是害怕以及擔(dān)心的情況下也會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：有一些人經(jīng)常進(jìn)食一些安眠的藥物有時(shí)候突然間斷的話，也會(huì)形成失眠，患者最好根據(jù)醫(yī)囑做好藥物治療，循序漸進(jìn)的治療是失眠疾病治療的關(guān)鍵，也需要及時(shí)的考慮到患者不同的情況。

　　如何治療晚上失眠

　　1、失眠可以飲食調(diào)節(jié)。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等食物都可以幫助調(diào)節(jié)失眠，這些食物有很好的寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)如果失眠可以選擇這些食物，積極做好緩解失眠的工作。

　　2、治療失眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上最好可以10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈的早起，才可以告別失眠痛苦。

　　3、治療失眠，要制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識(shí)入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6~9厘米。

　　失眠的預(yù)防

　　1.按時(shí)睡覺、起床。

　　2.晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

　　3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　4.入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。

　　5.失眠者避免在白天小睡。

　　6.不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。