總會有人出現(xiàn)尿酸偏高的現(xiàn)象,特別是現(xiàn)在的年輕人。那么，年輕人尿酸高的原因是什么?尿酸高怎么辦?尿酸高怎么預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　年輕人尿酸高的原因是什么

　　1、長期攝入過多富含嘌呤的食物。隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生明顯的變化，尤其是20～40歲的年輕人飲食中含高能量、高嘌呤類物質(zhì)者顯著增加。有數(shù)據(jù)顯示，這個年齡段的痛風(fēng)病人發(fā)病前，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習(xí)慣。

　　2、肥胖者增多。調(diào)查表明，在40歲以下的痛風(fēng)患者中，約85%的人體重超重。近十多年來干部和知識階層的年輕化、經(jīng)濟收入的迅速增加、社會活動頻繁等因素，都促使這一人群飲食更加富足。另外，由于工作繁忙等原因，在40歲以下的痛風(fēng)人群中，多數(shù)人起居不規(guī)律，體力活動越來越少，出門坐車者增多，騎自行車、步行者漸少。生活富裕，又缺少足夠的體育鍛煉，肥胖是必然的趨勢。研究結(jié)果證實，血尿酸水平與體重指數(shù)呈正相關(guān)。

　　3、與痛風(fēng)的相關(guān)疾病增多。近些年來在年輕人中，痛風(fēng)的合并癥明顯增多，如高脂血癥、高血壓病、心血管疾病、糖尿病等。這些疾病和痛風(fēng)一樣也被稱作富貴病，與飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。此類疾病往往通過不同機理影響尿酸的代謝。體內(nèi)甘油三脂的升高除影響嘌呤運轉(zhuǎn)外，還能阻止尿酸從腎臟排泄。高血壓病、心血管病及糖尿病均可使腎臟發(fā)生病變，影響尿酸在腎中的濾過及排泄，使體內(nèi)尿酸水平升高而發(fā)生痛風(fēng)。所以防止痛風(fēng)降酸是關(guān)鍵，每天飲用御方馭風(fēng)飲降酸茶，促進尿酸排泄，可以有效防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)，同時，避免大量進食高嘌呤食物，嚴(yán)格戒酒，多喝堿性飲料。

　　尿酸高怎么辦

　　1.生活中要適當(dāng)有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

　　2.通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。

　　3.避免大量進食高嘌呤食物，像花生、牛肉、豬肉、海鮮，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、金槍魚、豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜，避免吃燉肉或鹵肉。多吃蘋果、橘子、橙子等水果。

　　4.少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。

　　5.不能喝酒這是特別重要的，尤其是啤酒，對尿酸高患者影響很大。

　　6.平時要多喝白開水或淡茶水，每日保持1500~3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。不飲濃茶、咖啡飲料。

　　7.養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗得全身微微出汗最好。

　　8.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

　　9.適度的調(diào)整，要多放松心情，不要過于緊張，平時可以多參加一些活動，比如打太極、散步，或者是進行一些其他的有氧運動，都是放松心情和減輕壓力的好方法。

　　尿酸高預(yù)防方法：

　　1.合理膳食，控制體重

　　超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。

　　2.碳水化合物

　　適當(dāng)碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體內(nèi)核酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。酒是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素，所以要盡量少用。

　　3.平時補充足夠的水分

　　4.適量食鹽，避免辛辣

　　5.低脂肪飲食

　　高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

　　6.蛋白質(zhì)

　　高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的生成，故應(yīng)限制。