水腫的原因及預(yù)防
有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,那么水腫到底是一個什么樣的情況呢?水腫的原因是什么?有哪些方法可以改善水腫現(xiàn)象呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何消除水腫,一起來看看這3大方法幫你敢走“水腫”吧。
水腫型肥胖困擾著不少女性朋友。出現(xiàn)水腫型肥胖,"腫"么辦?飲食、運動、按摩三管齊下,緩解水腫。
水腫型肥胖原因
水腫型肥胖的原因主要是因為人們的身體內(nèi)排水功能比較差,從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
我們常說的"喝水都會胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差,容易腹瀉,營養(yǎng)素容易被排出,但是有害物質(zhì)卻很難排出,久而久之會形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外,長期站立或坐著工作,飲食太咸,經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。
水腫型肥胖的癥狀
1.食欲一般,手腳無力。
2.在吃過飯之后覺得渾身發(fā)軟無力特別想躺下來。
3.嘴里發(fā)粘,尿不通。
4.易壞肚子。
5.晨起眼睛浮腫。
水腫預(yù)防方法
1.注意飲食
每天的飯菜一定要清淡,而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。
2.多做運動
運動能夠使血管加寬,這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫,建議最好從最排汗的有氧運動開始,每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
白領(lǐng)平日多坐辦公室,較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上,把腿搭在墻上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫,對瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進行拍打,先拍打其中的一條腿,后換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,從腳踝一直向上刮,每只腿刮100下,這樣可促進血液循環(huán),讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩:坐在地上,將右腿抬高成直角,用拳頭拍打腿部,5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。若時間充足,用浴鹽浸浴后進行此動作,效果更佳。
以上是小編總結(jié)的水腫的原因,看懂了嗎,點個贊唄!