我國(guó)的高血脂等“三高”發(fā)病年齡明顯提前，很多年輕人20多歲就發(fā)生血脂高的癥狀，這與飲食、生活習(xí)慣及空氣環(huán)境有所關(guān)聯(lián)。那么，血脂高的原因有哪些?血脂高應(yīng)注意什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　血脂高的原因有哪些

　　1.、飲食失當(dāng)飲食不節(jié)，攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，引起血脂高，過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體，輸布、轉(zhuǎn)化不及，滯留血中，因而血脂升高。長(zhǎng)期飲食失當(dāng)，或酗酒過度，損及脾胃，致使飲食不歸正化，不能化精微以營(yíng)養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實(shí)證，后者為虛中夾實(shí)證，這是二者不同之處。

　　2、 喜靜少動(dòng)或生性喜靜，貪睡少動(dòng);或因職業(yè)工作所限，終日伏案，多坐少走，人體氣機(jī)失于疏暢，氣郁則津液輸布不利.膏脂轉(zhuǎn)化利用不及，以致生多用少，沉積體內(nèi)，浸淫血中，故血脂升高。

　　3、 情志刺激 思慮傷脾，脾失健運(yùn)，或郁怒傷肝，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，膏脂運(yùn)化輸布失常，血脂升高。

　　4、 年老體衰人老則五臟六腑皆衰，引起血脂升高，以腎為主，腎主五液，腎虛則津液失其主宰;脾主運(yùn)化，脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄，肝弱則津液輸布不利，三者皆使膏脂代謝失常，引起血脂升高。若房勞過度，辛勞憂愁，亦可使人末老而先衰。

　　5、 體質(zhì)稟賦父母肥胖，自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質(zhì)過多?；蛩伢w陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

　　總體來說，要預(yù)防血脂高就需要改掉不良生活習(xí)慣，多做有氧運(yùn)動(dòng)，健康的飲食習(xí)慣也必不可少。這樣，才能做到預(yù)防血脂高的疾病發(fā)生。

　　血脂高應(yīng)注意什么?

　　血脂高應(yīng)注意什么之：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)能加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，脂肪分解加速可防止血脂高，延緩器官衰老，因此，老年人和肥胖者都應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，建議常在公園、森林等負(fù)離子濃度較高的地方活動(dòng)，負(fù)離子有助于平穩(wěn)降脂的功效。但老年人應(yīng)根據(jù)自身的狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、太極拳等。

　　血脂高應(yīng)注意什么之：常吸“氧”，緩降血脂

　　細(xì)胞中電子被爭(zhēng)奪，是形成高血脂等“三高”的根本原因。而臨床試驗(yàn)證明，小粒徑負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，能從根本上治療血脂高的癥狀。生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子更易被人體吸收，透過血腦屏障，能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

　　血脂高應(yīng)注意什么之：科學(xué)膳食，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)

　　在飲食方面，平時(shí)要注意控制飲食中飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入;增加蔬菜、水果、粗纖維食物、富含n-3脂肪酸的魚類攝入;少油低鹽，不飲酒。好的生活方式，才能有助于降低血脂異常的危險(xiǎn)水平。