許多朋友都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，究竟是什么原因引起身體部分抽筋呢，學(xué)習(xí)啦小編為你解答：

　　抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

　　高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌

　　肌肉抽搐原理(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時(shí)出現(xiàn)。

　　引起腿腳抽筋的常見原因

　　睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

　　1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動(dòng)作。

　　2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí)，用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)，使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

　　4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

　　由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷

　　5、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

　　6、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　7、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

　　同時(shí)，為預(yù)防小腿抽筋，老年人平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣較多的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　8、抽筋時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻?jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來(lái)，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。

　　但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來(lái)做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。

　　9、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。

　　10、多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來(lái)還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥?lái)捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。

　　11、飲食補(bǔ)鈣：多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。

　　我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了。

　　12、多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。

　　不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

　　13、多曬太陽(yáng)，多鍛煉。其實(shí)，前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。

　　因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

　　14、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。

　　特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。