打羽毛球必備的基礎(chǔ)常識(shí)知識(shí)(精選)

羽毛球是一項(xiàng)不受場(chǎng)地限制的健康運(yùn)動(dòng)，在生活中，許多人都喜歡大羽毛球，那么你知道打羽毛球的基礎(chǔ)常識(shí)嗎?下面是小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球必備的基礎(chǔ)常識(shí)知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

羽毛球的基本知識(shí)

一、羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)

羽毛球場(chǎng)為一長(zhǎng)方形場(chǎng)地，長(zhǎng)度為13.40米，雙打場(chǎng)地寬為6.10米，單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線(xiàn)寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線(xiàn)的外沿算起。球場(chǎng)界限最好用白色、黃色或其它易于識(shí)別的顏色畫(huà)出。

按國(guó)際比賽規(guī)定，整個(gè)球場(chǎng)上空空間最低為9米，在這個(gè)高度以?xún)?nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場(chǎng)四周2米以?xún)?nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場(chǎng)四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。

二、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)

羽毛球網(wǎng)長(zhǎng)6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對(duì)折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過(guò)，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無(wú)論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場(chǎng)地邊線(xiàn)的中點(diǎn)上。正式比賽時(shí)，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。

三、打羽毛球的姿勢(shì)、方法

吊球：指在后場(chǎng)用劈、切、滑板球等技術(shù)進(jìn)行放往前球的處理。

拉吊突擊：這是一種羽毛球戰(zhàn)術(shù)思維，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是將球來(lái)回?fù)舸虻綄?duì)方場(chǎng)區(qū)的四角位置，以達(dá)到調(diào)動(dòng)對(duì)方的作用，然后抓住對(duì)方的回球失誤或者回球不到位對(duì)對(duì)方進(jìn)行突擊進(jìn)攻，以達(dá)到意想不到的效果。

推球：同樣是一種中場(chǎng)的平抽快當(dāng)技術(shù)。指球來(lái)后下蹲，將球平推至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

勾球：指在往前對(duì)球進(jìn)行變線(xiàn)處理，使來(lái)球改變?cè)酗w行軌跡，將球處理至對(duì)方另外一個(gè)半?yún)^(qū)前場(chǎng)的動(dòng)作。

撮球：指在網(wǎng)前對(duì)球球位較高時(shí)，對(duì)球進(jìn)行平搓處理，使球可以翻網(wǎng)而過(guò)。

補(bǔ)充：

撲球：這是在對(duì)方回網(wǎng)前球球位置較高時(shí)，上網(wǎng)，迅速壓拍，使球在高位直接到達(dá)對(duì)方場(chǎng)區(qū)，是一種極具進(jìn)攻性的打法。

突擊：一般指在一些不是很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)下采取強(qiáng)制進(jìn)攻的策略，以達(dá)到出人意料的效果，但是其難度大，失誤率高，一般的選手很少使用。

羽毛球拍基本知識(shí)介紹

球拍重量

現(xiàn)在羽毛球拍方面的技術(shù)發(fā)展日新月異，木頭甚至鋁合金等沉重的材料基本被時(shí)代所拋棄了，連你原來(lái)那套已經(jīng)被扔到垃圾桶的裝備—— 48 塊錢(qián)超市特價(jià)「兩拍三球」羽毛球套裝中的拍子都可能是碳素的了，所以大概很難再出現(xiàn)以前那種因?yàn)榍蚺奶炼鴤绞滞蟮那闆r，所以輕重就是看自己的個(gè)人喜好和技術(shù)特點(diǎn)吧。球拍重量主要對(duì)殺球力度和揮拍速度有影響，參數(shù)用 U 來(lái)表示，1U 表示最重，5U 表示最輕，個(gè)別牌子號(hào)稱(chēng)有 6U 的，不過(guò)基本以噱頭居多，實(shí)際上并不比 5U 輕多少。絕大多數(shù)拍子的重量都是 3U，2U 和 4U 也比較常見(jiàn)。一般而言，剛?cè)腴T(mén)的女生力氣小，建議用輕一點(diǎn)的 4U ，不過(guò)也會(huì)有女漢子很自豪地拿起 3U 甚至 2U 就開(kāi)掄，那畫(huà)面想必也是極美的。另外，雙打由于有大量的平抽推擋動(dòng)作，對(duì)抬拍的速度要求較高，也可以用 4U 的拍子減輕手腕的`負(fù)擔(dān)。

平衡點(diǎn)

其實(shí)就是球拍的重心，這個(gè)的影響跟前面說(shuō)的重量有點(diǎn)類(lèi)似，重心靠前就偏攻擊，殺球較重，但是被壓制的時(shí)候會(huì)因?yàn)椴缓冒l(fā)力而感覺(jué)很被動(dòng)很難受;重心靠后就偏防守，也就是常說(shuō)的控制型打法，也適合雙打的快速推擋，但是殺球就相對(duì)輕一點(diǎn)了。

最高磅數(shù)

就是球拍可以上多少磅的拍線(xiàn)，磅數(shù)越高，拍線(xiàn)越緊，拍面的彈性越小，擊球需要的力量就越大，但好處是對(duì)力量的控制會(huì)更加精確，能夠更好地控制球的軌跡和落點(diǎn)。所以，水平越高的選手就會(huì)選用更高的磅數(shù)，因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)嚴(yán)格的力量訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮高磅數(shù)的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于入門(mén)新手而言，手腕力量一般并不是太強(qiáng)，如果用過(guò)高的磅數(shù)很容易讓手腕疲勞甚至因?yàn)榘l(fā)力不正確而受傷。所以，對(duì)于新手而言，男生用 22 磅，女生用 20 磅差不多了就夠用了。球拍的最高磅數(shù)很大程度決定了這個(gè)拍子的價(jià)格和定位。22 以下屬于入門(mén)級(jí)別，22 ~ 26 屬于中端，26 甚至 30 以上就是專(zhuān)業(yè)級(jí)別的拍子了，價(jià)格基本都要過(guò)千。

中桿硬度

說(shuō)的是拍子中間細(xì)的那一條桿子的硬度，這個(gè)參數(shù)跟磅數(shù)有點(diǎn)類(lèi)似，中桿軟，彈性更好，殺球力度更足;中桿硬，揮拍速度快，適合控制。一般會(huì)建議新手入門(mén)挑選中桿適中的拍子，會(huì)比較容易適應(yīng)。中桿硬度以 S 和 F 表示，S 表示硬，F(xiàn) 表示軟。

羽毛球基礎(chǔ)入門(mén)常識(shí)

一、羽毛球

羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部，羽毛長(zhǎng)64毫米至70毫米，但每一個(gè)球的羽毛從托面到羽毛尖的長(zhǎng)度應(yīng)一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米，球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形，羽毛球重4.6克至5.50克。而對(duì)于非羽毛制成的球，我們則要求制成裙?fàn)?，質(zhì)量、性能不得超過(guò)10%的差距。對(duì)于比賽用球，必須經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)才能用，正確方法是：站在端線(xiàn)，低手向前上方全力擊球，球的飛行方向與邊線(xiàn)平行，一個(gè)合格的球，應(yīng)落在離對(duì)方端線(xiàn)53~99厘米之間。

二、羽毛球拍

現(xiàn)在流行的球拍主要有：鋁合金拍框鋼桿拍、鋁合金框碳桿拍以及由以碳素為主材料的合成纖維拍。一支球拍的長(zhǎng)度不超過(guò)68厘米，其中球拍柄與球拍桿長(zhǎng)度不超過(guò)40厘米，拍框長(zhǎng)度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來(lái)越輕、拍框越來(lái)越硬、拍桿彈性越來(lái)越好的方向發(fā)展。

三、羽毛球網(wǎng)

羽毛球網(wǎng)全長(zhǎng)610厘米，寬76厘米，球網(wǎng)的最上端7.5厘米的白色對(duì)折縫合，用細(xì)鋼絲繩從中穿過(guò)，并懸掛在兩端的網(wǎng)柱上(球網(wǎng)中心距離地面高度為1.524米，在網(wǎng)柱上的兩端距地面1.55米)球網(wǎng)一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質(zhì)繩子，以2厘米左右的小方孔編制而成。

四、羽毛球柱

羽毛球網(wǎng)柱高1.55米，用鐵制材料制成.標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤(pán)兩部分組成，靠近柱桿中部設(shè)有一滑輪裝置，用于括緊拉球網(wǎng)的繩索，柱底盤(pán)由有一定份量的鐵塊構(gòu)成，同柱桿下端連接在一起，以保證網(wǎng)柱重心的平衡。

五、站位與擊球

運(yùn)動(dòng)員站在羽毛球場(chǎng)上的位置稱(chēng)為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū));另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線(xiàn)1米左右的中線(xiàn)附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。

根據(jù)以上對(duì)羽毛球場(chǎng)地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場(chǎng)站位、中場(chǎng)站位、后場(chǎng)站位。

擊球是指運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，拍與球接觸的一剎那。運(yùn)動(dòng)員站在左半?yún)^(qū)迎擊對(duì)方來(lái)球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)的擊球，則分別叫做前場(chǎng)擊球、中場(chǎng)擊球、后場(chǎng)擊球。除此之外，根據(jù)來(lái)球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來(lái)球，擊球點(diǎn)在肩上)和下手擊球 (擊球點(diǎn)低于肩)。

六、持拍手與非持拍手

持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒(méi)有握拍的手。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語(yǔ)。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù);反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。如∶右手握拍的運(yùn)動(dòng)員，在擊右側(cè)球時(shí)所用的技術(shù)就稱(chēng)為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱(chēng)。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時(shí)用來(lái)持球、拋球;在擊球過(guò)程中用來(lái)平衡身體，以便更有效地?fù)羟颉?/p>

七、擊球的基本線(xiàn)路

所謂擊球線(xiàn)路是指球被運(yùn)動(dòng)員擊出后在空中運(yùn)行的軌跡和場(chǎng)地之間的關(guān)系。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員擊球線(xiàn)路之多是無(wú)法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線(xiàn)路規(guī)律的幾條基本線(xiàn)路。

我們僅以運(yùn)動(dòng)員(右手持拍)正手擊出三條球路來(lái)分析一下球的路線(xiàn)的名稱(chēng)。第一條從自己的右方打到對(duì)方的左方(線(xiàn)路與邊線(xiàn)平行)可稱(chēng)為直線(xiàn)，第二條打到對(duì)方的右方(線(xiàn)路與邊線(xiàn)有較大的角度)可稱(chēng)為對(duì)角線(xiàn)，第三條打到對(duì)方的中線(xiàn)球線(xiàn)路與邊線(xiàn)有較小的`角度)可稱(chēng)為中路。同理，反手后場(chǎng)(中場(chǎng)、前場(chǎng))的三條(擊基本擊球線(xiàn)路，亦可這樣稱(chēng)呼。在具體稱(chēng)呼時(shí)，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如∶正手直線(xiàn)、正手中路、正手對(duì)角線(xiàn)、反手對(duì)角線(xiàn)等。若在中線(xiàn)擊球時(shí)，可這樣稱(chēng)呼∶打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的左方為左方斜線(xiàn)，打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的右方為右方斜線(xiàn)，打到中間為中路球。在對(duì)羽毛球線(xiàn)路的稱(chēng)呼上應(yīng)主義如下問(wèn)題∶首先要看擊球點(diǎn)和球的落點(diǎn)靠近哪里，擊球點(diǎn)靠近右邊線(xiàn)，而落點(diǎn)靠近中線(xiàn)，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時(shí)所用技術(shù)名稱(chēng)，如反手搓球，可成為反手搓直線(xiàn)、反手搓中路球等。

總之，羽毛球的基本線(xiàn)路可分為五條，即∶左方直線(xiàn)、中路直線(xiàn)、右方直線(xiàn)、右方斜線(xiàn)(右方對(duì)角線(xiàn))、左方斜線(xiàn)(左方對(duì)角線(xiàn))。而根據(jù)擊球運(yùn)動(dòng)員站的位置(左、中、右)，每個(gè)位置又可分別擊出直線(xiàn)、中路、斜線(xiàn)，因此又可派生出九條線(xiàn)路來(lái)。羽毛球的擊球線(xiàn)路之多無(wú)法描述，但其基本線(xiàn)路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對(duì)我們的訓(xùn)練、比賽都是大有益的。

八、拍形角度與拍面方向

拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分為七種∶拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好壞對(duì)擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來(lái)。

九、擊球點(diǎn)

所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。

擊球點(diǎn)包括三個(gè)方面的內(nèi)容∶第一包括拍和球的接觸點(diǎn)距地面的高度;第二包括接觸點(diǎn)距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對(duì)擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動(dòng)員擊球的力量、速度、弧線(xiàn)、落點(diǎn)，最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)∶第一判斷要準(zhǔn)，第二步法移動(dòng)要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障。

打羽毛球的基本步法

1、啟動(dòng)步

啟動(dòng)步是指擊球時(shí)雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打球，然后落地后瞬間移動(dòng)的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更準(zhǔn)，移動(dòng)速度變得更快。

2、墊步

在打球時(shí)，會(huì)不斷移動(dòng)腳部，如讓右腳向前移動(dòng)一部，左腳跟上，然后右腳又再次移動(dòng)，左腳又跟上，這樣的步法，叫墊步。

3、交叉步

左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)，這樣的步法叫交叉步，一般，交叉步是比較難學(xué)的，要勤加練習(xí)。

4、小碎步

小碎步步幅小，頻率快，可讓身體快速移動(dòng)，去適當(dāng)球的方向，而且還有利于接球后回到原來(lái)的位置。

5、并步

右腳向前移動(dòng)一步，左腳即刻跟上，如果循環(huán)，這種步法就叫做并步。并步通常會(huì)運(yùn)用在左右殺球、突擊扣殺中。

6、蹬轉(zhuǎn)步

以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步就叫做蹬轉(zhuǎn)步，通?？梢酝ㄟ^(guò)大步走，左右摸邊的形成進(jìn)行聯(lián)系。

4、蹬跨步

在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來(lái)球的方向跨出一大步，稱(chēng)為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球。

打羽毛球如何發(fā)力

技巧一、松

打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個(gè)字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時(shí)，才能協(xié)調(diào)發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時(shí)注意要借助所蹬地轉(zhuǎn)體的力量，順勢(shì)揮拍。

技巧二、小

所謂小，就是發(fā)力時(shí)動(dòng)作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長(zhǎng)期練習(xí)才能達(dá)到。另外，要記住的是，發(fā)力時(shí)不要直力發(fā)力，要旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

技巧三、巧

所謂巧，就是很靈巧地運(yùn)用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動(dòng)作。

打羽毛球怎樣補(bǔ)水

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，汗水中包含礦物質(zhì)和電解質(zhì)，而這些物質(zhì)都是從人體內(nèi)流失掉的，所以，單喝水不能補(bǔ)充流失的物質(zhì)，要喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中包含牛磺酸、電解質(zhì)、葡萄糖等成分，對(duì)身體有益處。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，有的人喜歡喝高糖分的飲料，其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樘欠诌^(guò)高會(huì)致人的胃排空時(shí)間變長(zhǎng)，易引起胃部不適。

3、當(dāng)人出現(xiàn)口渴的癥狀時(shí)，一般身體已處于脫水的狀態(tài)，所以，并非在口渴時(shí)才喝水，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都要喝水。通常，運(yùn)動(dòng)前要喝250-500毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔15分鐘要喝150-250毫升的水，運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水，喝水量在2個(gè)小時(shí)后可提高至500ml。

4、在劇烈運(yùn)動(dòng)后是不能喝冰鎮(zhèn)飲料的，因?yàn)闀?huì)減弱胃腸的蠕動(dòng)，使胃腸分泌的消化液減少，從而引起不適癥狀。

5、在短時(shí)間內(nèi)不要大量喝水，因?yàn)榇罅亢人粌H不能補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，還會(huì)擾亂體內(nèi)水鹽代謝平衡，使人出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹部絞痛等癥狀。

打羽毛球的好處

1、健身

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后人的身心壓力都會(huì)得到釋放，另外，長(zhǎng)期打羽毛球能達(dá)到健身的效果。

2、塑身

經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱(chēng)，如羽毛球比賽中的女運(yùn)動(dòng)員，大多都四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球時(shí)經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，汗水會(huì)帶走皮膚內(nèi)的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

4、娛樂(lè)

打羽毛球也是一項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閰⑴c的人多，打球時(shí)還能互相聊天排解郁悶。平時(shí)在家無(wú)聊也可以打打球運(yùn)動(dòng)一下。

5、交友

打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進(jìn)情感。如果本身兩個(gè)人不認(rèn)識(shí)，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認(rèn)識(shí)了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。