2022什么是世界杯綜合征_具體有哪些癥狀

大家都看世界杯嗎?2022卡塔爾世界杯正如火如荼地進行著，目前每天四場精彩比賽讓人大呼過癮。下面是小編整理的關于什么是世界杯綜合征_具體有哪些癥狀，歡迎閱讀!

什么是世界杯綜合征

卡塔爾世界杯已經打響，近1個月的賽事令無數球迷興奮且充滿期待。本屆賽事當中，有不少場次是在北京時間凌晨0點和3點開賽的。盡管能夠通過網絡或數字電視看回放，但人們往往還是熱衷于熬夜看直播。然而，熬夜觀賽幾天下來，身體可能會亮黃牌，出現(xiàn)頭昏、頭暈、失眠、萎靡、惡心、胃痛、心慌、胸悶等不適，這些癥狀統(tǒng)稱為“世界杯綜合征”。

世界杯綜合征有哪些癥狀

一、需警惕誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜易導致血壓升高、心率加快，進而可能引發(fā)心腦血管疾病，特別是這幾天“冷門”頻發(fā)，球迷的心情同樣也是跌宕起伏，從期待興奮到懊惱痛苦……強烈的情緒波動，極易誘發(fā)心腦血管事件，如急性心肌梗死、腦出血等。

相關資料顯示：2006年世界杯期間，在德國隊的比賽日，德國慕尼黑地區(qū)的心臟疾病急診是平時(對照時間段)的2.66倍之多，其中男性是3.26倍，女性是平時的1.82倍;而另一項來自巴西的研究也發(fā)現(xiàn)，世界杯期間，有巴西隊參與的日子，心肌梗死的發(fā)病率也有明顯提高。

二、暴飲暴食造成腸胃不適

這次是世界杯首次在北半球冬季進行，對中國球迷而言，陪伴足球的美食從啤酒燒烤變成了冬日火鍋，燒烤、啤酒、小龍蝦、香檳、果汁、零食......更是要全部配齊。

深夜大量進食高油高脂等食物，易引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等疾病，給腸胃造成沉重負擔，同時也容易造成肥胖，從而增加心腦疾病等慢性疾病的發(fā)病率。

三、“重回青春”要戰(zhàn)痘

你會發(fā)現(xiàn)幾場球看下來，面部已明顯出油，眼袋也出來了;皮膚變得暗黃無光，長斑;皮脂腺的過度分泌會導致毛孔粗大，再加上飲食或化妝等因素，特別是酒精和油炸食物的雙重刺激，會導致皮膚油脂分泌更旺盛，而奶茶飲料里的高糖還會導致痘痘。

如果皮脂腺開口受阻，也會導致痘痘的產生，從而遺留痘印和痘坑瘢痕。

如何預防世界杯綜合征

很多人熬夜觀賽常以酒水飲料和零食為伴，這種夜宵會讓我們本該休息的消化系統(tǒng)強打精神去加班，不僅會影響消化系統(tǒng)，還會干擾睡眠。特別是大量的酒精攝入會導致睡眠淺和睡眠中斷等情況的發(fā)生。湖南省胸科醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師蔣澤華表示，在熬夜前后做好準備和保護十分必要，可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時進餐，而且保證晚餐的營養(yǎng)豐富。蔬菜、水果含豐富的維生素，魚類、豆類含豐富的蛋白質，可以緩解因熬夜造成的免疫力下降。因此這些食物應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，切忌喝濃茶飲酒，可以喝清淡去火的飲品。

湖北省仙桃市第一人民醫(yī)院心血管內科醫(yī)生張博表示，夜宵選擇吃清淡易消化的食物，不建議吃燒烤、火鍋、油炸等重油重辣食物，更不建議飲酒、喝冷飲等刺激胃腸道且增加胃腸道負擔的食物。平時飲食多吃水果、蔬菜、堅果等補充維生素、膳食纖維的食物。另外不建議養(yǎng)成熬夜加餐和邊看電視邊吃東西的習慣。

午間小睡也可起到補覺效果

熬夜之后，第二天又沒有足夠的時間來補覺，怎么辦呢?有研究推薦了以下幾種方法：

一是將睡眠時間調整為1.5小時的倍數。這是因為人的一個睡眠周期約為1.5小時，其中包含非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠兩個階段。如果在睡眠周期中醒來，可能會覺得更困。因此，可以通過起床時間來倒推合適的睡眠周期，將睡眠時間調整為1.5小時的倍數。

二是在熬夜后的第二天盡可能多地接觸光源，比如可以在陽光下運動一會兒，這都有助于頭腦和身體的喚醒。另外，午間小睡、冥想、散步、做瑜伽等，都有助于放松和恢復神經系統(tǒng)。

蔣澤華表示，如果有深夜場次的比賽，可以提前洗漱、提前休息一下，養(yǎng)足精神為熬夜看球做準備。熬夜看球之后，最好的保護措施是把失去的睡眠補回來。如果做不到，午間的10分鐘小睡也十分有用。

控制情緒、注意坐姿、邊看邊動

上海市疾病預防控制中心專家提醒人們，要理性看球，控制情緒波動。觀看比賽時難免情緒大起大落，但情緒快速波動容易誘發(fā)心血管疾病。尤其是已患高血壓、冠心病等疾病的球迷，務必注意控制情感起伏，避免大聲呼喊、迅猛起身。有基礎疾病的球迷可遵從醫(yī)囑，提前準備相關藥物，一旦發(fā)生不適要及時服藥。

另外，看球時要保持正確的坐姿，以保護頸椎。不要窩在沙發(fā)里或床上，使用手機或平板電腦觀看足球比賽，否則容易導致頸部僵硬、肌肉痙攣、頸椎疼痛等，還影響視力。

還有，經常保持一個姿勢看球，容易出現(xiàn)肌肉疲勞和腰背酸痛。因此建議邊看邊動，多做扭頭、擴胸、抬腿等動作。