20歲是女生最漂亮的時期，下面就讓學習啦小編來告訴你20歲女生如何養(yǎng)生。

　　健康養(yǎng)生法一：干燥，光喝水可不夠

　　春天的到來，萬物復蘇，但是隨著而來的就是冬季帶來的干燥并沒有在春季得到緩解，相反，春季更應該補水，去緩解干燥，人們都覺得既然干燥那就多喝一點水吧，其實這是一個錯誤的觀念，舒友廉主任說一味的補水不好反而會帶來很大的傷害，大量的喝水不好，但是短時間內喝太多的水也是不正確的，人體一般是會借助尿液和汗液將多余的水分排出，這樣錯誤的喝水只會給腎臟造成更大的負擔。

　　緩解干燥應以食補為主，多吃一些應季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜屬于益陰食品，有生津潤燥、清熱通便之功，果蔬中含有大量水分，可清熱瀉火，潤腸清肺，不但能補充人體的津液和所需維生素，還可改善燥氣對人體造成的不良影響。

　　健康養(yǎng)生法二：洗臉不宜用冷水

　　很多人推崇用冷水洗臉，認為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應能力，進而增強免疫力，對健康有好處，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認為，溫水洗臉才是對護膚的基礎。臉部的皮膚比較嬌嫩，應該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放松的狀態(tài)下，打開毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進而形成皮膚的保護層。另外，毛孔的收縮過程非?？?，幾乎是同時進行的，所以也沒必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲現(xiàn)象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

　　健康養(yǎng)生法三：內外結合，打造秀發(fā)

　　很多時候都會聽見有人抱怨頭發(fā)一到了春季就會越來越干枯了，沒有光澤。“頭發(fā)就像莊稼，你對它好，它也對你好”，舒友廉主任笑著說，“想有一頭秀發(fā)，得內外結合”。

　　從內來說，首先要按時吃飯、均衡營養(yǎng)，保證睡眠時間和質量，精神放松，擁有良好的精神狀態(tài)，其次，在飲食方面，注意補鐵。鐵是人體內所必需的一大微量元素，而現(xiàn)在人們體內普遍缺鐵，長期缺鐵造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補充鐵元素。

　　從外來講，在平時的洗發(fā)護發(fā)上，要盡量選擇有品質保障的大品牌，少用有控油效果的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發(fā)吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

　　健康養(yǎng)生法四：洗澡，別洗的太干凈

　　人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞。這些角質細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護作用。

　　很多喜歡干凈的人，為了保持自身的清潔，總是過于頻繁的洗澡，害怕自己身上有細菌，反復的洗澡就怕哪里不干凈，而且還用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角質沐浴液等等，用這些以保證自身更加的干凈，其實這只是一個心理安慰而已。舒友廉主任表示，其實在人的皮膚表層是有一層油脂的，這個油脂是有著很大的作用的，起到了保護皮膚以及滋潤皮膚的作用，一旦洗澡的次數(shù)過多，特別是使用這些洗澡的工作反復的揉搓皮膚，很容易就會破壞皮膚層的油脂，間接的就會導致皮膚的干燥，甚至嚴重的就會出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象，很容易就會造成我們的皮膚提前的老化衰老。

　　健康養(yǎng)生法五：正確洗澡的方法

　　身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù)。

　　對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內游走不定，從而導致皮膚瘙癢。

　　當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。