人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　現(xiàn)代人吃得越來(lái)越好，胃口也越來(lái)越大，每逢過(guò)節(jié)、聚會(huì)，總要享受一份大餐，動(dòng)不動(dòng)就吃了120分飽。吃太飽對(duì)健康的危害很大，卻經(jīng)常被忽視。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)飽不但容易生濕熱，還會(huì)進(jìn)一步消耗人體的正氣，導(dǎo)致很多不適。

　　我們吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之內(nèi)，食物可以被充分吸收利用;超過(guò)這個(gè)范圍，就像給傳送帶加了過(guò)多的貨物，必然會(huì)造成貨物堆積，也就是“積食”。如果總是吃太飽，脾胃工作太匆忙，其分離清濁的能力就會(huì)下降，脾會(huì)把渾濁物質(zhì)輸送到血液及各個(gè)臟器，導(dǎo)致一些代謝疾病，如血脂、血糖增高，體重增加等;胃又會(huì)把一些精微物質(zhì)當(dāng)作廢料排出體外，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)。

　　總的來(lái)說(shuō)，暴飲暴食的直接后果就是清濁不分而阻于中焦，天長(zhǎng)日久，這些沉積的物質(zhì)會(huì)變質(zhì)而形成濕熱，使人出現(xiàn)口苦、口黏，煩渴，口舌生瘡，頭痛身重，上腹脹滿，大便不暢等癥狀。這種濕熱生成的火屬于實(shí)火，會(huì)侵害、吞滅人體的正氣，導(dǎo)致精神不好、沒(méi)有力氣，不愿進(jìn)行體育鍛煉，結(jié)果氣機(jī)越來(lái)越不通暢，形成惡性循環(huán)。

　　知道了過(guò)飽的危害，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩、甜味食品，以保持良好的消化功能。除飲食總量不能過(guò)多以外，還需安排好一日三餐，早餐和午餐可適當(dāng)多吃些，晚上陽(yáng)氣該收藏了，消化能力減弱，就應(yīng)減少食物攝入。此外還要經(jīng)?；顒?dòng)，促進(jìn)消化。

　　吃撐了的時(shí)候，可以喝點(diǎn)焦三仙湯。焦三仙由焦神曲、焦麥芽、焦山楂三味中藥組成，其中神曲和麥芽善于消化淀粉類(lèi)食物，山楂善于消化肉類(lèi)食物，配合起來(lái)有不錯(cuò)的消食效果。除了用藥外，經(jīng)常按摩腹部也有協(xié)助消化的作用，可以雙手疊放，順時(shí)針在腹部摩動(dòng)36圈，再逆時(shí)針摩動(dòng)同樣的圈數(shù)。腹部按摩不會(huì)立竿見(jiàn)影，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。