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女性養(yǎng)生保健的方法有哪些

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  女性的保健也是非常重要的,合理的養(yǎng)生保健方法可以使女性更年輕。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性養(yǎng)生保健的方法有哪些。

  女性養(yǎng)生保健常識(shí)

  不可吃太多奶制品

  2006年,《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為:女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為,研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

  女性喝牛奶可能催生粉刺:

  不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。

  每天吃雞蛋使女性短命

  在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn),對于不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體,創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

  女性晚育更長壽

  英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn),年紀(jì)比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來,罹患老年癡呆癥的幾率降低,而且較長壽。當(dāng)然,也有不少醫(yī)師認(rèn)為,高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。

  女性更容易頭痛

  2006年2月,英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里,來自倫敦國王學(xué)院的一個(gè)研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

  懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘:

  多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣,就不太愛活動(dòng)。但歐美國家的最新研究顯示,懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外,懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

  保健應(yīng)該從每天做起,每一分一秒,活著本不易,還有那么多壓力和困擾一直煩惱著我們,現(xiàn)在我們應(yīng)該調(diào)整好情緒,做好合理的保健養(yǎng)生發(fā),開心快樂的過好每一天。

  中醫(yī)女性養(yǎng)生保健秘訣

  大腦為精明之府日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。

  腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  日咽唾液三百口保你活到九十九

  中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

  日撮谷道一百遍治病療疾又延年

  谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

  朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

  叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法,俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。

  隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

  揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃,通和氣血,增補(bǔ)神元,敷養(yǎng)腎精,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。

  人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

  中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。

  消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高

  所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

  安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

  醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對外來病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法,并皆主張靜坐。
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