男人如何保持牙齒健康
男人如何保持牙齒健康
愛護(hù)牙齒是我們每個(gè)人都要知道的保健常識(shí)，那么男性朋友們?nèi)绾伪３盅例X健康?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男人如何保持牙齒健康。
男性保持牙齒健康的方法
1、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈，每天至少早晚各刷一次，多刷反而會(huì)造成牙齒表面粗糙易藏污納垢，危害健康。
正確的刷牙方法：上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來(lái)回刷。為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了預(yù)防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。
2、漱口
要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)簟Ｎ覈?guó)古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對(duì)防止牙齦炎也有好處。
正確的漱口方法：在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)消除牙面菌斑也有好處。
3、叩齒
可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡(jiǎn)單，人人都可做到。
正確的叩齒方法：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣。
4、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
5、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，不要囫圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨，地強(qiáng)牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。
6、牙齦按摩
牙齦按摩可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。
日常保持牙齒健康的方法
少吃甜食，減少蛀牙?，F(xiàn)在的甜品、甜食很多，而甜味又是人們喜愛的，尤其是小朋友們，大都是嗜甜如命，但是，卻發(fā)現(xiàn)從小就會(huì)出現(xiàn)齲齒，不僅影響牙齒的美觀，而且嚴(yán)重影響牙齒的健康，齲齒會(huì)讓雪豹的牙齒變黑，而更容易引起疼痛，所以，為了你牙齒的健康還是遠(yuǎn)離甜食吧。
少用牙簽剔牙。牙齒之間的縫隙會(huì)因?yàn)槌Ｊ秤醚篮炞兊迷絹?lái)越大，而縫隙的增大就給細(xì)菌和病毒更多的可乘之機(jī)。因此，盡量不用牙簽，可以使用牙線。
少喝碳酸飲料。但酸飲料因?yàn)楹卸趸?，進(jìn)入身體以后必須喝改離子結(jié)合形成碳酸鈣，因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水，而我們的牙齒含鈣是非常高的，常喝碳酸飲料必然會(huì)導(dǎo)致牙齒脫鈣，因此，會(huì)嚴(yán)重影響牙齒的健康，會(huì)導(dǎo)致牙齒松軟甚至?xí)撀洹?/p>
多吃蔬菜和水果。這些對(duì)我們的牙齒有清潔和保護(hù)的作用，因?yàn)槭卟怂S富的維生素C能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。里面的維生素A也有固齒的作用。
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